糖尿病是一种慢性疾病，需要长期管理和细致的日常防护。正确的日常防护措施不仅能帮助患者控制血糖，还能预防并发症的发生，提高生活质量。本文将从饮食管理、运动调节、药物管理、血糖监测、皮肤护理、心理调节等方面介绍糖尿病患者的日常防护要点。
一、饮食管理
1、合理膳食：合理膳食包括控制总热量摄入，选择低GI（血糖生成指数）食物，多吃蔬菜水果，适量摄入蛋白质，减少脂肪和糖的摄入。低GI食物有助于平稳血糖，避免大幅波动，例如全谷物、豆类和绿色蔬菜等。此外，患者应注意减少高脂肪和高糖分食物的摄入，如油炸食品和甜点。
2、定时定量：糖尿病患者应遵循“少食多餐”的原则，需要每餐间隔时间保持稳定，从而避免血糖的大幅波动。定时定量饮食有助于维持血糖水平的稳定，防止过饥或过饱引起的血糖剧烈变化。糖尿病患者可以考虑每天三餐外加两次小点心，以维持全天的能量供给。
3、控制碳水化合物：碳水化合物是影响血糖的主要因素，患者应选择复杂碳水化合物，如全谷物、豆类等，避免简单糖类的摄入。复杂碳水化合物分解缓慢，能较长时间保持血糖稳定。而简单糖类，如糖果、甜饮料等，会迅速提高血糖，不利于控制。
二、运动调节
1、选择合适的运动：患者应选择有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，避免剧烈运动，防止低血糖发生。有氧运动能有效燃烧体内脂肪，提高心肺功能，增强体质，但需注意避免高强度或突然改变运动量，以防止对身体造成过大负担。
2、制定运动计划：每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，最好每日分散进行。例如，每天进行30分钟的快走或游泳，不仅能有效控制体重，还能促进血液循环，从而增强心肺功能。坚持运动有助于长期血糖管理。
3、注意运动前后：运动前后应监测血糖水平，避免空腹运动或在血糖过低时运动，必要时随身携带糖果或葡萄糖片。运动前后适当补充水分和能量，防止低血糖和脱水情况的发生。如果运动后感到头晕或疲劳，应该立即休息并监测血糖。
三、药物管理
1、遵医嘱服药：糖尿病患者应严格按照医生的处方服药，不随意增减药量或停药。每种药物都有其特定的作用机制和使用方法，遵照医生的建议，按时按量服用，能有效控制病情，防止并发症的发生。
2、了解药物副作用：患者应了解所用药物的可能副作用，并在发生不良反应时及时就医。例如，一些降糖药可能引起低血糖、胃肠不适等副作用，患者应注意观察身体反应，并在必要时咨询医生调整用药。
3、定期复诊：患者应定期复诊，调整药物剂量和种类，以适应身体状况的变化。通过定期检查，医生可以根据患者的血糖控制情况和身体状况，及时调整治疗方案，确保治疗效果最佳。
四、血糖监测
1、建立监测计划：根据医生建议，制定每日血糖监测计划，包括空腹血糖、餐后血糖等。血糖监测计划应根据个人的病情和治疗方案来制定，通常建议每天进行多次监测，以全面掌握血糖变化情况。
2、使用血糖仪：患者应学会正确使用血糖仪，确保测量结果准确可靠。血糖仪的使用方法包括正确采血、清洁手指、校准仪器等，确保每次测量的数据准确性，并且记录在案。
3、记录血糖变化：将每日的血糖值记录在案，便于医生分析和调整治疗方案。记录血糖变化不仅能帮助患者了解自己的血糖控制情况，还能为医生提供参考，指导治疗方案的调整。
五、皮肤护理
1、保持皮肤清洁：每日用温水和温和的肥皂清洗皮肤，保持干燥，避免潮湿环境。糖尿病患者皮肤较脆弱，温水和温和肥皂能减少皮肤刺激，保持皮肤健康。
2、涂抹保湿剂：使用无香料、无刺激的保湿剂，保持皮肤湿润，防止干裂。糖尿病患者皮肤容易干燥，使用保湿剂能有效防止皮肤干裂，减少感染风险。
3、及时处理伤口：一旦皮肤出现破损，应及时消毒处理，防止感染，必要时及时就医。糖尿病患者伤口愈合较慢，及时正确处理伤口，能有效预防感染和并发症。
综上所述，糖尿病患者的日常防护涉及饮食、运动、药物、血糖监测、皮肤护理和心理调节等多个方面。科学合理的管理可以有效控制血糖水平，预防并发症，提高患者的生活质量。每位糖尿病患者应根据自身情况，制定适合的防护计划，并坚持不懈地执行，以实现健康生活的目标。
（作者单位：广西壮族自治区江滨医院）
