骨折是生活中常见的创伤之一，无论是因意外跌倒、运动损伤，还是交通事故，都可能导致骨折。科学合理的康复运动不仅可以促进骨折部位的愈合，还能改善全身的功能，避免肌肉萎缩、关节僵硬等并发症的发生。本文将介绍骨折后康复运动的重要性，帮助大家更好地理解并重视这一过程。
一、促进骨折部位的愈合
1、增强血液循环：骨折后的康复运动可以有效促进受伤部位的血液循环。良好的血液循环有助于为骨折部位提供充足的营养物质和氧气，加速骨组织的修复和再生。同时，运动还能帮助清除受伤部位的代谢废物，减少炎症反应，有助于骨折愈合。
2、促进骨质重建：骨质在康复过程中需要逐渐重建，恢复原有的强度和功能。适度的运动刺激可以促进骨细胞的活跃性，加快骨质的形成。
3、减少关节僵硬：长时间的固定会导致关节周围的软组织僵硬，限制关节的活动范围。通过早期的康复运动，逐步恢复关节的活动度，防止僵硬的发生。同时，运动还可以改善软组织的弹性，恢复关节的灵活性。
二、恢复肌肉力量和功能
1、防止肌肉萎缩：骨折后长期的固定和不活动会导致相关肌肉萎缩，肌力下降。这不仅影响骨折部位的功能恢复，还可能导致其他相关部位的功能障碍。康复运动可以有效预防肌肉萎缩，保持肌肉的活性，逐步恢复肌肉力量。
2、提高平衡能力：骨折尤其是下肢骨折，常常会影响患者的平衡能力。通过康复运动，特别是针对平衡的训练，可以帮助患者重新建立平衡感，减少再次跌倒的风险。同时，良好的平衡能力有助于恢复日常生活中的行走和站立功能。
3、增强整体协调性：骨折后，身体的协调性会因受伤而受到影响。通过康复运动，可以帮助患者重新建立受伤部位与全身其他部分的协调配合，恢复正常的运动模式，提高日常活动的效率。
三、心理康复的关键因素
1、缓解心理压力：长时间的康复过程容易使患者产生焦虑、抑郁等负面情绪。通过康复运动，不仅可以分散注意力，减轻患者心理压力，还能增强自信心，有助于心理的康复。
2、改善情绪状态：运动本身可以刺激大脑分泌多巴胺、内啡肽等“快乐因子”，改善情绪状态。
四、减少后遗症和并发症
1、预防深静脉血栓形成：骨折后长期的卧床或固定容易导致血液循环不畅，增加深静脉血栓形成的风险。适度的康复运动可以促进血液流动，减少静脉血栓的发生风险，是预防此类并发症的重要措施。
2、减少疼痛感：适度的运动可以增加身体的耐受力和疼痛阈值，从而减轻骨折后的疼痛感。通过康复运动，患者可以逐步适应骨折部位的愈合过程，并在恢复过程中减少不适感。这种疼痛的缓解不仅有助于提高患者的生活质量，还能增强他们积极参与康复运动的信心和动力。
五、提高生活质量
1、恢复日常生活能力：康复运动的最终目标之一是帮助患者恢复日常生活的能力，包括行走、穿衣、饮食等基本功能。通过循序渐进的康复训练，患者可以逐步恢复这些能力，重新独立进行日常活动。这不仅有助于提高患者的自理能力，还能减轻家属和护理人员的负担。
2、促进社交互动：骨折后，许多患者因为行动不便而减少了社交活动，导致孤独感和社交隔离。通过康复运动的逐步恢复，患者可以重新参与社交活动，增强与他人的互动。这种积极的社交关系有助于改善患者的心理状态，同时促进整体康复进程。
六、降低再次受伤的风险
1、提高身体的灵活性和稳定性：康复运动不仅可以恢复受伤部位的功能，还能提高全身的灵活性和稳定性。通过增加肌肉力量、改善平衡和协调性，患者在日常生活中可以更好地应对各种运动和活动，降低再次受伤的风险。
2、增强骨骼健康：骨折后，康复运动可以增强骨骼的健康，特别是通过负重训练和耐力训练，增强骨密度。这对于防止骨质疏松和未来的骨折风险有着积极的作用。此外，健康的骨骼也意味着更好的支持和保护，进一步降低受伤的可能性。
总的来说，骨折后的康复运动有利于恢复身体功能、减少并发症、改善心理状态和提高生活质量。尽管在康复过程中可能会遇到一些挑战和不适，但科学合理的康复计划和积极的态度可以帮助患者顺利度过这一阶段，最终实现全面康复。通过专业康复师或医生的指导下，坚持进行康复运动，患者可以更快、更好地恢复健康，重新回归正常的生活。
（作者单位：广西玉林市第一人民医院）
