每年的10月18日，全世界都会共同关注一个特殊的日子——世界更年期关怀日。这个日子由世界更年期医学会选定，旨在唤起全社会对中老年妇女健康的重视，并推动更年期教育保健活动的开展。更年期，是每个女性生命历程中不可避免的一个阶段，了解更年期的知识，对于女性的身心健康具有重要意义。本文将带您深入了解更年期，为您的更年期健康管理提供科学指导。
一、什么是更年期？
更年期，医学上称为围绝经期，是指女性从生育年龄过渡到非生育年龄的自然过程。这个过程通常发生在女性45岁至55岁之间，平均绝经年龄约为50岁。更年期的主要标志是卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平下降，导致生殖器官逐渐萎缩，生育能力逐渐丧失。
二、更年期的症状与表现
更年期女性由于卵巢功能减退，雌激素水平波动或降低，会出现一系列的症状和表现。这些症状因人而异，轻重程度也有所不同。以下是一些常见的更年期症状：
1.月经紊乱：月经周期不规律，经量减少或增多，甚至可能出现闭经。
2.潮热与盗汗：这是更年期最常见的症状之一，表现为突然出现的面部潮红、发热、出汗，严重时可能影响日常生活。
3.情绪变化：更年期女性容易出现情绪波动、焦虑、抑郁等情绪问题，这可能与激素水平的变化有关。
4.失眠与疲劳：由于激素水平的变化，更年期女性可能面临失眠、疲劳等问题，影响生活质量。
5.骨关节疼痛：雌激素水平下降可能导致骨质疏松，表现为关节疼痛、活动受限等症状。
三、更年期健康管理
面对更年期的种种挑战，女性朋友们需要积极采取措施，进行健康管理。以下是一些建议：
1.保持健康的生活方式：均衡饮食，适量运动，戒烟限酒，保持良好的作息习惯，有助于缓解更年期症状，提高生活质量。
2.定期进行妇科检查：更年期女性应定期进行妇科检查，以便及时发现并处理可能出现的妇科问题。
3.心理调适：更年期女性容易出现情绪波动，可以通过心理咨询、参加兴趣小组等方式进行心理调适，保持愉悦的心情。
4.合理用药：对于症状严重的更年期女性，可以在医生的指导下使用激素替代治疗或其他药物治疗，以缓解症状。但需要注意的是，激素治疗并非适用于所有更年期女性，应根据个体情况进行评估和选择。
四、更年期误区与辟谣
在更年期这个话题上，社会上存在着一些误区和谣言，容易误导女性朋友们。以下是一些常见的误区与辟谣：
误区一：更年期是自然衰老的过程，无需治疗。
辟谣：更年期虽然是自然衰老的一部分，但并非所有症状都是正常的。对于症状严重的更年期女性，及时寻求医生的帮助，进行针对性的治疗是非常必要的。
误区二：激素替代治疗会增加患癌风险。
辟谣：激素替代治疗在合适的人群和剂量下，是安全有效的。虽然长期大量使用激素可能会增加某些癌症的风险，但在医生的指导下使用，并定期进行相关检查，可以大大降低这种风险。
误区三：更年期后就不需要再进行性生活。
辟谣：更年期并不意味着性生活的终结。适当的性生活有助于保持身心健康，提高生活质量。更年期女性可以根据自身情况，选择合适的性生活方式。
五、结语
更年期是女性生命中的一个重要阶段，也是女性健康和幸福的关键时期。了解更年期的知识，关注更年期的症状，积极采取健康管理措施，是每个女性都应该做的事情。同时，我们也应该摒弃对更年期的误解和偏见，以科学的态度对待更年期，让更年期成为女性生命中的一个美好阶段。
世界更年期关怀日的设立，提醒我们要关注更年期女性的健康，为她们提供必要的支持和帮助。让我们共同努力，为更年期女性创造一个更加健康、美好的生活环境。在此，我们也呼吁社会各界共同关注更年期女性的健康问题，为她们提供更多的关爱和支持。只有全社会共同努力，才能真正实现更年期女性的健康与幸福。
最后，希望本文能够为广大女性朋友们提供有益的参考和帮助，让您们更加了解更年期，更好地管理自己的健康。让我们共同迎接一个更加美好、健康的未来！
（作者单位：广西壮族自治区妇幼保健院）
