大家好，今天我们来聊聊一个既神秘又与我们生活息息相关的话题——放射性损伤与常用辐射剂量。或许你曾听说过“辐射”这个词，但具体它是什么，对我们有什么影响，可能还不是很清楚。别担心，接下来，我会用简单易懂的语言，带你走进这个科学世界。
一、辐射是什么
首先，我们来了解一下辐射。辐射，简单来说，就是能量以波或粒子的形式向外传播的过程。它无处不在，包括我们每天接触到的太阳光、手机信号，甚至是我们身体内部的一些自然过程都会产生辐射。但并非所有辐射都对人体有害，关键在于辐射的类型和剂量。
二、放射性损伤的类型
1.急性放射损伤：急性放射损伤，如同突如其来的健康危机，往往在极短的时间内由大量辐射暴露引发。除了常见的头疼、恶心、呕吐和脱发等症状外，患者还可能经历严重的疲劳、发热和皮肤灼伤。在极端情况下，急性放射病可能迅速恶化，导致多器官功能衰竭，甚至直接威胁到患者的生命。
2.慢性放射损伤：慢性放射损伤则是长期低剂量辐射暴露的隐形杀手。它不像急性损伤那样来势汹汹，却能在不知不觉中侵蚀人体健康。这种损伤可能多年甚至数十年后才显现，其症状包括但不限于免疫系统功能下降、生殖系统异常以及增加患癌风险等。由于慢性放射损伤的隐蔽性和长期性，它对人体健康的威胁不容小觑。
3.放射性皮肤癌：放射性皮肤癌是放射性损伤中最为直观和严重的一种类型。当皮肤长时间暴露在放射性物质或射线的照射下，其细胞结构可能受到破坏，进而引发癌变。这种癌症不仅会在皮肤上形成红斑、水疱和溃疡等明显症状，还可能随着病情的发展侵犯到深层组织，导致疼痛、出血等后果。
三、常用辐射剂量单位
在评估辐射对人体健康的影响时，科学家们采用了辐射剂量的概念，并确立了统一的度量标准。希沃特（Sv）作为辐射剂量的基本单位，用于衡量大规模的辐射暴露，其数值庞大，便于科学研究和专业分析。然而，在日常生活中，我们更常接触到的是其细分单位——毫希沃特（mSv）和微希沃特（μSv）。具体而言，1Sv相当于1000mSv，后者因数值适中，常被用于日常辐射暴露的计量。而微希沃特（μSv）则是进一步细分，1mSv等于1000000μSv，它适用于衡量极其微小的辐射剂量，让我们能够更精确地了解身边环境的辐射水平。
四、常用辐射剂量与影响
1.天然辐射：我们每年从自然界中接收到的辐射剂量大约在1000-2000微希沃特之间，主要来自空气中的氡辐射和宇宙射线。这个剂量对人体是安全的，无需担心。
2.医疗辐射：在医疗检查中，如X线、CT等，我们也会接触到辐射。但医生会根据病情需要，严格控制辐射剂量，确保在安全范围内。一般来说，单次医疗检查的辐射剂量远低于1mSv，因此不必过度恐慌。
3.特殊环境下的辐射：比如乘坐飞机、吸烟等也会带来一定的辐射剂量。坐10小时飞机相当于接受0.03mSv的辐射，而一天抽一包烟，一年受到的辐射剂量在0.5-1mSv之间。虽然这些辐射剂量看似不大，但长期积累仍需注意。
五、如何防护放射性损伤
1.合理使用电子产品，降低辐射累积：手机、电脑等电子产品虽辐射剂量微小，但长时间使用仍不可忽视其累积效应。建议设定使用时间限制，适时休息，避免紧贴身体放置，以减少辐射对健康的潜在威胁。
2.均衡饮食，强化身体抗氧化能力：在日常饮食中，我们应注重食物的多样性与均衡性，特别要增加富含抗氧化剂的食物摄入。深色蔬果，如蓝莓、紫甘蓝、菠菜等，以及坚果类如核桃、杏仁等，都是自然界的抗氧化物宝库。这些食物中蕴含的丰富抗氧化物质，如同体内的小小清道夫，能够有效中和并清除体内的自由基，从而减轻辐射等外部因素造成的细胞损伤，为身体构建起一道坚不可摧的抗氧化防线，守护我们的健康与活力。
3.科学补充营养，提升身体抵抗力：适量补充维生素C、E、硒及锌等营养素，这些物质在增强免疫系统功能、促进细胞修复方面发挥重要作用，有助于身体更好地抵御辐射带来的不良影响。
4.重视定期体检，及时发现并应对潜在风险：对于长期接触辐射的人群，定期体检是监测健康、预防放射性损伤的关键。通过专业检查，可以及时发现并处理潜在的健康问题，确保身体处于最佳状态。
通过今天的讲解，相信大家对放射性损伤与常用辐射剂量有了更全面的了解。辐射并不可怕，只要我们掌握正确的防护知识，就能有效减少其对我们健康的威胁。希望大家在日常生活中能够多加注意，保护好自己的身体。记住，健康是革命的本钱，让我们一起为健康加油吧！
（作者单位：广西百色市人民医院）
