提到高血脂，很多人都有影响，知道这是一个不好的现象，会对身体健康造成直接影响。但到底怎么影响，又说不出来。高血脂其实就是四高之一，四高是导致心脑血管疾病发生、动脉硬化形成的常见危险因素。但与高血压、高尿酸以及高血糖比较，高血脂更为复杂。我们平时说高血脂的时候，其实说的是高脂血症，但这只是比较常见的一种血脂异常现象，可以是某一种血脂成分异常升高，也可以是多种血脂成分异常升高，比如高胆固醇血症其实就是胆固醇异常升高，高甘油三酯血症其实就是甘油三酯异常升高，混合性高脂血症其实就是胆固醇以及甘油三酯异常升高。
提到高血脂和心血管相关性的时候，多数人是一脸茫然，不明白高血脂怎么就和心血管扯上了关系。但实际上，高血脂确实和心血管有关系，高血脂是导致心血管病变、心血管不良事件发生的主要原因之一。高血脂最大危害是会让动脉粥样硬化形成或是加重，我们全身器官均需要动脉输送血氧。一旦发生动脉粥样硬化，并有斑块形成，堵塞动脉，则会导致血氧供应不足，影响器官功能与正常使用，最终形成疾病。现代医学明确指出，高血脂是导致急性心肌梗死发作、脑卒中发生、心脏猝死的主要原因，有一半及以上冠心病的发生发展和胆固醇异常升高相关，冠心病死亡患者的第一原因是胆固醇水平异常升高。针对这一现象，必须做好高血脂患者的心血管护理工作，尤其是饮食和运动。
一、饮食护理
现今有明确研究指出，健康膳食可帮助我们有效防治心血管疾病。若我们患有高血脂，健康、个体化膳食还可帮助我们改善身体状态，纠正血脂异常。反之，如果我们常年不健康膳食，比如嗜好高脂肪、高热量、高糖食物，则会促进高血脂形成，提高心血管疾病的发生率。所以，做好饮食护理，有利于心血管疾病防治与高血脂纠正。
第一，多进食新鲜蔬菜水果：新鲜蔬菜水果似乎能够帮助我们防治很多疾病，也确实如此。新鲜蔬菜水果中有大量营养元素，尤其是人体不可缺少的营养元素，这些营养元素及时补充，可降低心脏病、癌症发生风险。比如柑橘、葡萄，经常吃可以抑制血栓形成；比如大蒜，主要成分大蒜素具有理想抗菌作用，还有一定的血压调理以及微循环改善作用。
第二，肉类以鱼肉为主：我们都知道一件事，肉的颜色越浅代表肉越健康，听起来在胡说，但是存在科学依据的。以鱼肉为例，肉类以白色为主，具有丰富蛋白质，容易被人体消化，可帮助人体抑制炎症，降低炎症反应发生率。多吃新鲜鱼肉能够帮助患者增加血液高密度脂蛋白含量，可有效改善血脂水平。
第三，适当进食坚果，可有效延缓衰老速度：坚果是一种富含脂肪的食物，但坚果中有一种成分是不饱和脂肪酸，这种成分可帮助人体调节血液中总胆固醇含量。坚果中还有大量抗氧化物质，可帮助人体有效缓解炎症，保护心血管。但坚果确实有很高热量，所以坚果要吃，但不能多吃，一天一小把就行。
第四，橄榄油价值特殊：现在有很多橄榄油的相关研究问世，这些研究让很多老百姓更青睐橄榄油，所以橄榄油出现在饭桌上的频率日益升高。橄榄油不仅存在美味这一特点，还可在人体血管健康中发挥特殊价值，吃橄榄油可帮助人体调节血脂水平，有效降低心血管疾病的发生风险，所以可适当增加橄榄油的摄入量。
二、运动护理
大家都知道，运动锻炼有益于身心健康，可帮助我们提升体质，改善躯体功能，有效防治各种疾病，比如心血管疾病以及高血脂。现在有明确研究指出，适当运动锻炼可帮助高血脂患者迅速纠正血脂异常问题，可增加人体热量、脂肪的消耗量，加快消耗速度，降低高血脂对身体健康造成的不利影响；适当运动锻炼还可增强人体各个器官的功能，比如心肺功能，有利于心脏泵血，可对心血管实施一定保护，防治心血管相关疾病。
高血脂患者适合进行的运动项目比较多，包括散步、跑步、游泳、爬山、骑自行车、打球、太极拳、五禽戏、做操等等。但高血脂患者的年龄、身体状态等存在鲜明差异，要充分发挥运动锻炼的积极作用，必须提前评估患者的运动能力，拟定符合患者情况的运动方案，保证运动量、运动强度、运动时间符合患者的身体状态，尽量在进食2-3小时后运动，一次运动30-40分钟，运动前进行5min热身活动，保证运动有效性和安全性。
三、结语
高血脂可促进心血管疾病发生，做好饮食及运动护理，有利于心血管疾病防治和高血脂纠正。
（作者单位：广西柳州市人民医院）
