在数字时代，我们的眼睛似乎比以往任何时候都更加忙碌，近视也因此成为了一个普遍的健康问题。当谈及近视的防控，各种方法层出不穷，其中按摩疗法因其简便性而备受青睐。但“更换一副眼镜，加上几次按摩，近视就能消失无踪”这样的想法，是否过于理想化了呢？让我们一同深入探究，揭开按摩与近视之间的真实关系。
一、按摩：眼部的温柔抚慰
1、按摩的舒缓之力：想象一下，结束了一天紧张的工作或学习后，一双温暖的手轻轻按摩着你的眼周穴位。这不仅仅是一种享受，更是一种对眼部肌肉的温柔抚慰。按摩能够促进眼部血液循环，缓解因长时间注视屏幕或书本而产生的疲劳感。
2、穴位与经络的奥秘：中医理论认为，眼部周围分布着众多穴位，它们与身体内的经络紧密相连。通过按摩这些穴位，可以调和气血，达到疏通经络的效果。虽然这并不能直接改变眼球的生理结构，但确实能在一定程度上改善眼部的整体状况。
二、近视：不仅仅是视力的问题
1、近视的根源：近视并非一朝一夕形成，其背后隐藏着复杂的成因。遗传因素、环境因素以及个人用眼习惯都扮演着重要角色。尤其是长时间近距离用眼、缺乏户外活动以及不良的阅读姿势等，都是导致近视加剧的重要因素。
2、近视的分类与进展：近视可分为假性近视和真性近视。假性近视主要是由于调节紧张或调节痉挛所引起，通过适当的休息和调节可以恢复。而真性近视则涉及到眼球结构的改变，如眼轴变长或角膜曲率变化，这种变化往往是不可逆的。
三、按摩与近视：理性看待，综合防控
1、按摩的局限性：尽管按摩以其独特的舒缓方式，在缓解眼疲劳、促进眼部血液循环及改善眼部微环境方面展现出积极作用，但其局限性亦不容忽视。按摩无法直接干预眼球的生理结构变化，尤其是针对真性近视，即眼轴长度已发生实质性增长的情况，按摩所能发挥的效用几乎可以忽略不计。因此，我们应当理性看待按摩在近视防控中的角色，避免将其过度神化或视为解决近视问题的“万能钥匙”。在近视防控的道路上，仍需结合科学用眼、户外活动、均衡饮食等多种手段，共同守护视力健康。
2、综合防控策略：①科学用眼：科学用眼是预防近视的基础。除了合理安排用眼时间，遵循“20-20-20”原则外，即每用眼20分钟就远眺20英尺（约6米）处至少20秒，还应定期进行眼部放松操，如闭眼深呼吸、眼球转动等，以缓解眼部肌肉的紧张状态。同时，保持正确的阅读姿势，如头部直立、书本与眼睛保持适当距离，并使用可调节高度的书桌和椅子，以确保舒适的阅读环境。此外，选择符合标准的照明环境也是关键，避免过强或过弱的光线对眼睛造成刺激。②增加户外活动：户外活动对于预防近视的重要性不容忽视。在自然光下活动，不仅能让眼睛得到充分的休息和放松，减少长时间注视电子屏幕带来的视觉疲劳，还能促进体内维生素D的合成和钙的吸收，对维护眼睛健康具有重要作用。此外，户外活动还能帮助孩子培养广泛的兴趣爱好，丰富他们的生活体验，减少因长时间室内活动而增加的近视风险。③均衡饮食：均衡饮食是维护眼睛健康的重要保障。在日常饮食中，应多吃富含维生素A、C、E以及锌、硒等微量元素的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓、鱼肝油等。这些食物不仅有助于增强眼睛的抗氧化能力，抵抗自由基的损害，还能促进视网膜细胞的再生和修复，改善视力状况。同时，避免过多摄入高糖、高脂肪的食物，以免对眼睛造成不良影响。④定期检查视力：定期检查视力是及时发现近视并采取措施的重要手段。通过定期到医院进行视力检查，可以及时了解自己的视力状况，并根据需要进行配镜或采取其他医学干预措施。特别是对于青少年儿童来说，由于他们的眼球正处于发育阶段，视力变化较大，因此更应定期进行视力检查，以便及时发现并纠正视力问题。⑤专业指导：在近视防控过程中，寻求专业眼科医生的指导和建议是至关重要的。他们拥有丰富的专业知识和临床经验，能够根据患者的具体情况制定个性化的防控方案。通过与专业医生的沟通交流，我们可以了解更多关于近视防控的知识和技巧，学习如何科学用眼、合理膳食、增加户外活动等措施来降低近视风险。同时，专业医生还能根据患者的视力状况和需求提供个性化的配镜服务或推荐适合的医学干预措施。
按摩作为一种辅助手段，在近视防控中确实发挥着一定的作用。但我们必须清醒地认识到它的局限性，并采取综合的防控策略来应对近视问题。只有这样，我们才能更好地保护自己的眼睛健康，让清晰的世界永远陪伴在我们身边。
（作者单位：广西梧州市红十字会医院）
