儿童鼻塞是常见的健康问题，尤其在季节交替或气温骤变时更为普遍。由于鼻塞会影响呼吸和睡眠，导致孩子的不适和家长的焦虑，因此应掌握一些家庭护理技巧。本文将为家长提供一系列实用的护理建议，帮助缓解儿童鼻塞，提高孩子的舒适度。这些方法既简单易行，又不需要特殊设备，大多数都能在家中轻松实现。
一、保持室内空气湿润
1、使用加湿器：在孩子的房间里放置加湿器，可以有效增加空气中的湿度，帮助缓解鼻腔的干燥感。加湿器产生的湿润空气能软化鼻腔内的黏液，减轻鼻塞。使用加湿器时，家长应注意定期清洁，以防止细菌和霉菌的滋生。
2、放置湿毛巾：如果没有加湿器，可以尝试将一条湿毛巾挂在孩子房间的暖气片或床头附近。蒸发的水分会起到加湿空气的作用，同样能缓解鼻塞。
3、增加室内通风：保持适当的室内通风也能调节湿度，特别是在湿度较低的季节，每天定时打开窗户透气，室内外空气流通。
二、使用生理盐水冲洗鼻腔
生理盐水是一种简单有效的家庭护理方法，能够帮助清洁鼻腔，减轻鼻塞症状。
1、选择适合的盐水喷剂：市面上有许多适合儿童使用的生理盐水喷剂。家长可以根据孩子的年龄和需求选择喷剂，温和的盐水可以帮助稀释鼻腔内的黏液，从而来缓解鼻塞。
2、正确使用盐水喷剂：给孩子使用盐水喷剂时，要让孩子头稍微向后仰，轻轻按压喷头，使盐水进入鼻腔。过了一会儿，可以鼓励孩子轻轻擤鼻子，帮助清除黏液。
3、不要过于频繁：尽管生理盐水喷剂对缓解鼻塞有很好的效果，但不建议过于频繁地使用，以免导致鼻腔过度湿润或刺激，反而引发不适。
三、提高睡眠时的头部位置
1、使用加高枕头：为孩子选择一个适合的枕头或稍微垫高头部的位置，可以减少鼻腔充血，帮助鼻腔黏液自然流动，减轻鼻塞的影响。枕头不宜过高，以免影响孩子的颈部发育，建议使用稍微倾斜的角度。
2、调整睡姿：鼻塞严重时，可以鼓励孩子侧卧睡觉，这样可以防止鼻腔两侧完全堵塞，有助于呼吸更顺畅。避免长时间仰卧，仰卧可能加重鼻塞症状。
四、适度蒸汽吸入
蒸汽吸入是缓解鼻塞的传统方法，它通过湿润鼻腔通道、稀释鼻腔黏液，达到改善呼吸的效果。
1、热水蒸汽吸入：在家中，可以为孩子准备一碗热水，让孩子在家长的陪同下，轻轻靠近热水盆进行蒸汽吸入。家长需要注意水温不可过高，防止烫伤孩子。孩子吸入的蒸汽会直接作用于鼻腔，减轻堵塞感。
2、浴室蒸汽法：可以选择带孩子在温热的浴室里停留一段时间，关上浴室门，利用热水浴产生的蒸汽来缓解鼻塞。让孩子在浴室内待上10到15分钟，不仅有助于鼻腔通畅，还能让孩子放松。
五、注意饮食和补水
保持合理的饮食和充分的水分摄入对于缓解鼻塞也很有帮助，适当的饮食调整可以提高孩子的免疫力，加速康复。
1、多喝水：鼻塞时，应补充足够的水分。水分能帮助稀释鼻腔内的黏液，促进排出。家长可以鼓励孩子多喝温开水，也可以适当喝一些果汁或稀释的汤类。
2、清淡饮食：鼻塞的孩子应避免吃辛辣、油腻或过于刺激的食物，这类食物可能会加重鼻塞症状。建议选择易消化、温和的食物，如稀粥、蒸蛋、汤面等。
3、补充维生素C：维生素C有助于增强身体的免疫力，促进恢复。家长可以为孩子提供富含维生素C的食物，如橙子、草莓、猕猴桃等，但要注意适量，不要过量食用酸性水果。
六、避免外界刺激物
1、避免接触烟雾和污染：孩子鼻塞时，应尽量避免让孩子接触二手烟和空气污染。家中不应有吸烟行为，外出时也要避开空气污染严重的区域，以免加重呼吸道的不适。
2、减少过敏原接触：如果孩子鼻塞是由于过敏引起，家长应采取措施减少家中的过敏原，如定期清洁床单、毛绒玩具、地毯等，保持家居环境的整洁，避免灰尘、花粉等过敏物质的堆积。
总的来说，鼻塞虽然是儿童常见的症状，但只要掌握正确的家庭护理方法，家长就能够有效帮助孩子缓解不适，避免更严重的健康问题。在日常护理中，家长应关注室内环境、饮食习惯以及孩子的睡眠姿势，通过科学的护理方式改善孩子的鼻塞状况。同时，如果鼻塞症状持续较长时间或伴随其他严重症状，建议及时就医，以获得专业的医疗建议和治疗。
（作者单位：广西柳州市潭中人民医院）
