青少年抑郁症，作为一种日益受到关注的心理障碍，不仅给患者本人带来深重的痛苦，也对其家庭、学校和社会造成不容忽视的影响。因此，提供科学有效的心理护理，帮助青少年应对情绪困扰，显得尤为重要。
一、发现与倾听：早期干预的关键
首先，家长、教师和朋友们需要保持高度的敏感性，及时发现青少年可能出现的抑郁症状，如情绪低落、兴趣丧失、自我评价过低等。一旦发现，不应忽视或轻视，而应积极倾听他们的心声，提供一个安全、无判别的倾诉环境。通过倾听，让患者感受到被理解和支持，这是心理疏导的第一步。
二、建立信任关系：心理疏导的基础
与青少年建立真诚、尊重和信任的关系是心理疏导的基础。心理工作者应以友善、耐心和理解的态度对待患者，让他们感受到被接纳和关心。通过倾听患者的内心感受、想法和经历，表达共情，使患者能够敞开心扉，分享自己的痛苦和困扰。这种信任关系的建立，有助于后续心理疏导工作的顺利开展。
三、认知重构：挑战负面思维
抑郁症患者常常存在消极的自我评价和悲观的未来预期。心理工作者需引导患者识别这些负面的思维模式和认知偏差，并通过反思和讨论，帮助他们认识到这些思维的不合理性。通过提供不同的视角和证据，逐步培养患者更积极、理性的思维习惯，增强他们面对困难的勇气和信心。
四、情绪调节与应对技巧
教导患者有效的情绪调节技巧，如深呼吸、放松训练、冥想等，帮助他们学会接纳自己的情绪，而不是试图压抑或逃避。同时，鼓励患者通过健康的方式表达和释放情绪，如写日记、绘画、运动等。此外，家长和教师可以与孩子共同制定应对策略，帮助他们学会在面对挫折和困难时，采取积极有效的行动。
五、家庭与社会的支持
家庭和社会的支持对于青少年抑郁症的康复至关重要。家庭成员应减少冲突，提供安全、稳定和温暖的家庭环境，增强患者的归属感。同时，家长应主动了解抑郁症的相关知识，以便更好地理解和帮助孩子。学校和社会也应积极参与，通过心理健康教育、支持小组等方式，为青少年提供全方位的支持和帮助。
六、综合治疗：药物治疗与心理干预并重
对于症状较为严重的青少年抑郁症患者，药物治疗与心理干预应并重。在医生的指导下，合理使用抗抑郁药物，控制病情的发展。同时，结合心理治疗，如认知行为疗法、家庭治疗等，帮助患者调整心态，增强自信心，提高应对压力的能力。
青少年抑郁症的心理护理需要家庭、学校、社会和医疗机构的共同努力。通过早期发现、倾听、建立信任关系、认知重构、情绪调节、家庭与社会支持以及综合治疗等措施，我们可以为青少年提供有效的心理支持，帮助他们走出抑郁的阴霾，重新获得健康和快乐的生活。
（作者单位： 河北省第三荣军优抚医院）
