血糖监测对于糖尿病患者以及关注自身健康的人来说至关重要。
准确的血糖测量结果能帮助我们更好地了解身体状况，及时调整治疗方案或生活方式。那么，怎样才能测得准血糖呢？为了确保血糖测试结果的准确性，您可以采取以下措施：
一、合理安排测糖时间
早餐前血糖（空腹血糖）通常在早上6:00至8:00之间测量。需要确保至少禁食8小时，即在前一天晚上20:00至早餐时间禁食。餐后2小时血糖通常在早餐后8:00至午餐前2:00之间进行测量。
午餐通常在早上11:00左右，因此午餐后2小时的血糖水平在餐后2小时零4-6小时左右。另外，睡眠前后（睡前和醒来后）会出现一些特殊的低血糖反应，也需测量血糖。
二、掌握正确的测糖方法
在测量血糖时，应采取针刺的方式。由于每个人的皮肤状态不同，可以选择5.5至7.5mmol/L的酒精消毒，采取用3单位的胰岛素笔进行针刺后抽取血样，随后完成测试。
为保证测试的准确性，一次采血结果无法判定时可以重复测试，如发现数值异常还需多次测试、多部位测试进行对比。
三、合理控制饮食
血糖与饮食关系密切，需遵循低糖、低盐、低脂的饮食原则，避免食用辛辣、油腻等食物，适当多吃新鲜蔬菜和水果。同时，定时定量进餐，每餐应控制食物总量的摄入。餐后可以适当运动，有助于降低血糖。
四、保持良好作息
保证充足的睡眠时间及良好的作息规律，有助于维持身体各项机能正常运转，从而稳定血糖水平。
五、定期监测
如果发现血糖异常或波动较大时，应及时就医并定期进行血糖监测。
对于糖尿病患者来说，定期监测血糖水平有助于及时调整治疗方案，避免并发症的发生。
六、注意采血时间
采血时间对血糖测试结果也有一定影响。一般来说，早晨空腹采血较为准确，餐后半小时至一小时内进行采血也可以。
然而，尽量避免在剧烈运动、进食、情绪波动等情况下采血，因为这些情况可能导致血糖波动，影响测试结果的准确性。
七、使用正确的试纸保存方式
将血糖试纸放在阴凉干燥处，避免阳光直射和潮湿的环境。试纸不能放在冰箱中，因为温度的变化可能会导致试纸发生变化。
综上所述，为了测得准血糖，我们需要合理安排测糖时间、掌握正确的测糖方法、合理控制饮食、保持良好作息、定期监测、注意采血时间、使用正确的试纸保存方式。
这些措施可以帮助我们更好地了解自己的血糖状况，及时调整生活方式和治疗方法，从而保持血糖的稳定。
（作者单位： 山东省栖霞市观里镇卫生院）
