在快节奏的现代生活中，健康问题日益成为我们不可忽视的重要议题。
其中，脑卒中（俗称“中风”）作为一种高发病率、高致残率、高死亡率的疾病，给个人、家庭乃至社会带来了沉重的负担。但通过科学的护理知识与预防措施，我们可以大大降低脑卒中的风险，让生命之树常青，不再“卒”不及防。
以下，就让我们分条探讨如何有效预防与应对脑卒中。
一、认识脑卒中，提高警惕
首先，了解脑卒中的基本知识至关重要。脑卒中主要分为缺血性和出血性两种，前者由于脑部血管堵塞导致血流中断，后者则是由于血管破裂出血所致。症状包括突然出现的面部或肢体麻木、无力、口角歪斜、言语不清、视力模糊、头痛等。一旦出现这些症状，应立即就医，争取黄金救治时间。
二、健康生活方式，预防先行
1.合理饮食：减少高脂肪、高盐、高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物及富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类，有助于降低脑卒中风险。
2.适量运动：规律的身体活动，如快走、慢跑、游泳等，可控制体重，增强心肺功能，促进血液循环，减少脑卒中发生概率。
3.戒烟限酒：吸烟和过量饮酒是脑卒中的重要危险因素，戒烟限酒，让身体远离有害物质的侵害。
4.控制“三高”：高血压、高血糖、高血脂是脑卒中的三大“元凶”。定期监测，遵医嘱治疗，保持血压、血糖、血脂在正常水平。
三、定期体检，早发现早治疗
定期进行健康体检，特别是针对脑卒中相关指标的筛查，如血压、血糖、血脂、颈动脉超声等，有助于早期发现并干预潜在风险，减少脑卒中发生。
四、学习急救知识，关键时刻能救命
掌握基本的急救技能，如识别脑卒中早期症状、保持患者呼吸道通畅、避免随意搬动患者等，可以为专业救治赢得宝贵时间。同时，了解“FAST”原则（Face脸部是否对称、Arm手臂是否无力下垂、Speech言语是否清晰、Time时间——立即就医），有助于快速识别脑卒中。
五、心理关怀，促进康复
脑卒中后的康复过程漫长且艰辛，患者及家属需保持积极乐观的心态，接受专业的康复训练。同时，家人和社会的支持与理解，对患者的心理健康恢复至关重要。
总之，通过科学护理与预防措施，我们可以有效降低脑卒中的发生风险，提高生活质量。让我们携手努力，从日常生活的点滴做起，守护自己与家人的健康，让生命之舟平稳航行，不再“卒”不及防。
（作者单位： 河北省保定市第六医院）
