消渴病，即糖尿病，是一种常见的代谢性疾病，其特点在于血糖水平持续高于正常范围。科学管理血糖，实现血糖的“平衡术”，对于糖尿病患者而言至关重要，是享受健康生活的基石。以下从饮食、运动、监测与药物治疗四个方面进行科普。
一、均衡饮食：调整饮食结构，控制糖分摄入
糖尿病患者的饮食管理应以均衡膳食为原则，控制总热量摄入，避免高糖、高脂肪食物。建议选择低GI（血糖生成指数）的食物，如全谷物、豆类、大部分蔬菜和水果，这些食物有助于稳定血糖。同时，蛋白质的摄入应占总热量的15%—20%，推荐摄入鱼、瘦肉、豆制品、蛋类和低脂奶制品等优质蛋白。健康脂肪的摄入也很重要，应选择单不饱和和多不饱和脂肪酸丰富的食物，如橄榄油、坚果和鱼类，避免过多摄入饱和脂肪和反式脂肪。此外，高纤维食物如蔬菜、水果、全谷物和豆类有助于控制血糖，每日推荐摄入量需根据个人情况调整。
二、适量运动：提高胰岛素敏感性，降低血糖
运动是糖尿病管理不可或缺的一部分。有氧运动如快走、慢跑、游泳和骑自行车等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度运动，能有效提高身体对胰岛素的敏感性，从而降低血糖。力量训练也是必要的，每周至少两次，涉及主要肌肉群，有助于提高基础代谢率，控制血糖水平。
三、定期监测：及时了解血糖状况，调整治疗方案
自我血糖监测是糖尿病管理的基础。根据病情不同，可能需要餐前、餐后或睡前监测血糖。同时，定期到医院进行复查，监测糖化血红蛋白、血脂、肾功能等指标，以便医生及时调整治疗方案。通过定期监测，可以及时发现血糖波动，预防并发症的发生。
四、遵医嘱治疗：合理用药，不擅自增减剂量
糖尿病的药物治疗需严格遵医嘱进行。无论是口服降糖药还是胰岛素治疗，都应按时按量服用，不可擅自增减剂量或停药。患者应与医生保持沟通，共同制定个性化的治疗方案，并在治疗过程中保持耐心和积极配合，以达到最佳的治疗效果。
结语
科学管理消渴病，实现血糖的“平衡术”，需要患者在饮食、运动、监测和药物治疗等方面全面配合。通过合理的饮食规划、规律的体育活动、定期的血糖监测和遵医嘱的药物治疗，糖尿病患者完全可以控制好血糖，减少并发症的风险，享受健康、活跃的生活。记住，持之以恒的努力和积极的生活态度是糖尿病管理的关键。
（作者单位： 河北省固安县中医院）
