鼻腔作为人体与外界沟通的重要通道，其健康直接关系到我们的呼吸质量和整体健康水平。鼻炎作为常见的鼻腔疾病，其症状如鼻塞、流涕、打喷嚏等不仅影响日常生活，还可能引发更严重的并发症。
因此，鼻腔的清洁与养护显得尤为重要。以下是告别鼻炎、实现畅快呼吸的几大秘诀。
1. 鼻腔冲洗：日常护理的基石
鼻腔冲洗是鼻炎患者日常护理的关键步骤。通过使用生理盐水或专用鼻腔冲洗液，可以有效清除鼻腔内的分泌物、过敏原及病原体，减轻鼻腔黏膜的炎症反应。建议每日早晚各进行一次，冲洗时注意水温适中，避免呛咳。鼻腔冲洗不仅能缓解鼻塞，还能提高鼻腔黏膜的清洁能力和纤毛功能，降低水肿，是预防和治疗鼻炎的重要辅助手段。
2. 鼻毛修剪与避免挖鼻
适当的鼻毛修剪可以减少外界灰尘、细菌等进入鼻腔的机会，但切忌过度修剪，以免破坏鼻腔的自然防御屏障。
3. 减少过敏原暴露
对于过敏性鼻炎患者而言，减少过敏原暴露是预防和控制病情的关键。
通过保持室内清洁、定期更换床上用品、使用空气净化器和除湿机、避免饲养宠物等措施，可以显著降低过敏原浓度，从而减轻鼻炎症状。
4. 控制室内湿度
适宜的室内湿度有助于缓解鼻腔干燥症状和不适感。建议使用加湿器或除湿机，将室内湿度控制在40%—60%。适宜的湿度可以减少鼻腔黏膜的干燥和不适感，对于缓解鼻炎症状具有积极作用。
5. 均衡膳食与避免刺激性食物
均衡膳食有助于增强身体免疫力，减少鼻炎发作的可能性。建议多摄入富含维生素C、维生素E及抗氧化物质的食物，如新鲜蔬果、坚果等。
同时，应避免摄入辛辣、冷饮等刺激性食物，以免加重鼻腔黏膜的充血和水肿。
6. 户外锻炼与心理调适
在户外锻炼时，鼻炎患者应注意避开花粉等过敏原，佩戴口罩以减少空气污染物对鼻腔的刺激。此外，鼻炎的反复发作可能给患者带来心理压力和焦虑情绪。
7. 定期复诊与专业治疗
鼻炎患者需定期到医院进行复诊，以便医生及时了解病情变化，调整治疗方案。对于难治性鼻炎或伴有严重并发症的患者，应及时寻求专业医疗机构的帮助，可能需要进行手术治疗或免疫治疗等更为复杂的治疗方案。
结语
鼻腔的清洁与养护是告别鼻炎、实现畅快呼吸的重要秘诀。通过鼻腔冲洗、减少过敏原暴露、控制室内湿度、均衡膳食、户外锻炼与心理调适以及定期复诊与专业治疗等措施，我们可以有效预防和控制鼻炎的发生和发展，享受更加健康、舒适的生活。
（作者单位： 河北省沧州市海兴县医院）
