在季节更迭、人群流动频繁的今天，呼吸道传染病如流感、新冠等时有发生，对我们的健康构成威胁。为了有效预防和控制这些疾病的传播，我们需从日常生活中的点滴做起，共同守护呼吸健康。
以下是一份科学实用的呼吸道传染病防控指南，让我们一起行动起来，健康同行。
1.加强个人卫生习惯
勤洗手：使用流动水和肥皂至少洗手20秒，特别是外出归来、饭前便后及咳嗽、打喷嚏后。若条件不允许，可使用含酒精的手消毒剂清洁双手。
正确咳嗽与打喷嚏：用纸巾或肘部遮挡口鼻，避免飞沫传播，随后立即丢弃纸巾并洗手。
避免触摸口鼻眼：减少病毒通过手部接触黏膜进入体内的机会。
2.佩戴口罩，科学防护
合理选择口罩：在人群密集或通风不良的场所，建议佩戴医用口罩或更高防护级别的口罩。确保口罩覆盖口鼻，定期更换。
正确佩戴与摘除：学习并遵循口罩的正确佩戴与摘除方法，避免触摸口罩外表面。
3.保持社交距离
保持一米以上距离：在公共场所尽量保持至少1米的社交距离，减少近距离接触的机会。
减少聚集活动：避免参加不必要的聚集性活动，减少感染风险。
4.增强身体免疫力
均衡饮食：多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，保持营养均衡。
适量运动：根据个人情况选择适合的运动方式，增强体质，提高免疫力。
充足睡眠：保证足够的睡眠时间，有助于身体恢复和免疫力提升。
5.保持环境清洁通风
定期清洁：对经常接触的物品表面如门把手、桌面等进行定期清洁消毒。
开窗通风：每天至少开窗通风两次，每次不少于30分钟，保持室内空气流通。
6.及时就医，科学治疗
关注健康状况：出现发热、咳嗽等症状时，应及时就医，并告知医生旅行史和接触史。
配合治疗：如确诊感染，应积极配合医生治疗，遵循医嘱，不随意停药或更改治疗方案。
7.关注官方信息，科学防控
获取权威信息：关注官方发布的疫情信息和防控指南，不信谣、不传谣。
积极配合防控措施：如需要，主动配合社区、单位的疫情防控措施，如核酸检测、健康码查验等。
总之，呼吸道传染病的防控需要我们每个人的共同努力。通过加强个人卫生、科学佩戴口罩、保持社交距离、增强免疫力、保持环境清洁通风、及时就医以及关注官方信息等措施。 我们可以有效降低感染风险，守护自己和家人的呼吸健康。让我们携手并进，为创造一个更加安全、健康的生活环境而努力。
（作者单位：河北省保定市莲池区疾病预防控制中心）
