心肌梗死，又称心梗，是一种严重的心血管疾病，由冠状动脉闭塞导致心肌急性、持续性缺血缺氧而引发的心肌坏死。了解心肌梗死的预防、识别和家庭护理，对于降低其发生率和提高患者生活质量至关重要。
一、心肌梗死的预防
1.健康饮食：保持健康的饮食习惯是预防心肌梗死的基础。建议减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，增加膳食纤维、水果、蔬菜和全谷类食物的摄入量。
2.控制体重：肥胖是心血管疾病的主要风险因素之一。通过适当的运动和健康的饮食控制体重，有助于降低心肌梗死的风险。
3.坚持运动：适度的运动能够增强心脏功能，降低血压和血脂水平。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。
4.注意心理健康：积极的心理调节方法，如适当休息、参与娱乐活动、社交和与亲友交流，有助于保持良好的心理状态，降低心血管疾病的风险。
5.定期体检：定期体检能够及早发现潜在的心血管疾病风险因素，通过及时干预和治疗，降低心肌梗死的发生率。
二、心肌梗死的识别
1.胸痛：心肌梗死的典型症状是剧烈而持久的胸骨后疼痛，常表现为压榨性、闷胀性或窒息性疼痛，持续数十分钟至数小时不等。
2.其他症状：除胸痛外，患者还可能出现左肩、左臂内侧、背部、下颌、颈部或上腹部不适，以及心慌、气短、恶心、呕吐、出汗、乏力等症状。
3.危险因素：具有高血压、高血脂、糖尿病、吸烟、肥胖等危险因素的人群，出现胸痛等症状时应格外警惕心肌梗死的发生。
三、心肌梗死的家庭护理
1.心理支持：心梗患者在经历疾病折磨后，可能出现焦虑、恐惧、抑郁等心理问题。家属应给予充分的关心和支持，帮助患者树立战胜疾病的信心。
2.合理饮食：心梗患者的饮食应以低盐、低脂、低糖、高纤维素为原则，控制盐、脂肪和糖的摄入量，增加蔬菜、水果和全麦食物的摄入。
3.适量运动：病情稳定后，心梗患者可以逐渐增加活动量，选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，但要避免过度劳累。
4.戒烟限酒：吸烟和饮酒是心梗的重要危险因素，患者应戒烟限酒，以降低心血管疾病的风险。
5.定期监测：家属应学会正确测量血压、心率等生命体征的方法，定期为患者测量，并督促患者按时服药，定期复查心电图、心脏超声、血脂、血糖等指标。
心肌梗死虽然严重，但通过科学的预防、及时的识别和有效的家庭护理，我们可以降低其发生的风险，提高患者的生活质量。让我们从点滴做起，关注心脏健康，共同守护生命的跳动。
（作者单位： 河北省霸州市中医院）
