在现代社会，随着生活节奏的加快和饮食习惯的改变，高血糖及心血管疾病已成为威胁人类健康的重要问题。血糖水平的稳定与心血管健康息息相关，科学管理血糖是预防心血管疾病、守护生命的关键。
以下从几个方面进行医学科普，帮助大家更好地理解并实践血糖与心血管的科学管理。
一、血糖与心血管健康的联系
血糖是指血液中的葡萄糖浓度，它是身体的主要能量来源。然而，长期高血糖会导致血管壁受损，引发炎症反应，促进动脉粥样硬化的形成。
动脉粥样硬化是心血管疾病，如冠心病、心肌梗死和中风的直接原因。因此，保持血糖在正常范围内，对于维护心血管健康至关重要。
二、科学饮食，控制血糖
1. 均衡膳食：日常饮食应以低糖、低脂、高纤维为主，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，减少精制糖和高脂肪食物的摄入。
2. 定时定量：规律饮食，避免暴饮暴食，有助于维持血糖稳定。
3. 限制酒精：酒精会影响血糖水平，应适量饮用或避免。
三、规律运动，促进代谢
适量的运动能够改善胰岛素敏感性，促进血糖的利用和储存，从而降低血糖水平。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。同时，力量训练也有助于提高肌肉对葡萄糖的摄取能力。
四、定期监测，及时调整
对于糖尿病患者或血糖偏高的人群，定期监测血糖是科学管理血糖的基础。通过血糖仪监测空腹血糖和餐后血糖，可以及时了解血糖状况，并根据监测结果调整饮食、运动和药物治疗方案。
五、药物治疗，遵医嘱
在饮食和运动控制的基础上，若血糖仍无法达标，应遵医嘱进行药物治疗。
降糖药物包括口服降糖药和胰岛素等，它们能够降低血糖水平，减少心血管并发症的风险。但需要注意的是，药物治疗应在医生指导下进行，避免自行增减剂量或停药。
六、心理健康，不可忽视
长期的精神压力和负面情绪也会影响血糖水平。因此，保持心理健康，学会压力管理和情绪调节，对于科学管理血糖同样重要。
综上所述，科学管理血糖是守护心血管健康、预防心血管疾病的重要措施。
通过科学饮食、规律运动、定期监测、药物治疗和心理健康等多方面的努力，我们可以有效地控制血糖水平，降低心血管疾病的风险，为健康长寿打下坚实的基础。让我们从现在做起，关爱自己，守护生命。
（作者单位： 河北省曲阳县中医医院）
