高血压，这个看似无声无息的疾病，实则成为威胁心血管健康的隐形杀手。
许多患者在初期可能没有明显症状，但持续的血压升高却悄无声息地侵蚀着身体，特别是心脏和血管系统。
本文将详细探讨高血压的危害、诊断标准以及预防措施。
一、高血压的危害
1. 心血管损害：长期高血压会增加心脏的负担，导致心肌肥厚和冠心病。此外，高血压还会增加心肌梗死和心力衰竭的风险。
2. 脑血管病变：高血压患者发生脑卒中的风险显著增加。
脑部动脉硬化和血管破裂可能引发脑出血或脑梗死，严重威胁生命安全和日常生活。
3. 肾脏损害：高血压会导致肾脏毛细血管受损，影响肾脏过滤功能，进而引发肾病综合症和肾功能衰竭等严重后果。
4. 视力损害：长期高血压可能导致眼底出血，影响视力，严重时可能导致失明。
5. 动脉硬化：高血压加速动脉硬化的进程，增加心脑血管疾病的发生风险。
6. 生活质量下降：高血压患者可能出现头痛、头晕、失眠、乏力等症状，严重影响生活质量。
二、高血压的诊断标准
高血压的定义为：在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg。或者在未使用降压药物的情况下，家庭连续规范测量血压5-7天，平均血压≥135/85mmHg可考虑诊断为高血压。
三、高血压的预防措施
1. 减盐：过多的盐摄入会增加高血压的发病风险。建议每日食盐摄入量不超过5克，使用低钠盐替代部分普通食盐。
2. 健康饮食：富含水果、蔬菜、全谷物和低钠低脂乳制品的饮食有助于控制血压。同时，应限制饱和脂肪和甜食的摄入。
3. 规律运动：规律锻炼和增加身体活动有利于控制血压。建议每周进行5-7天，每次30-60分钟的中等或高强度运动。
4. 控制体重：超重和肥胖是高血压的重要危险因素。建议通过健康饮食和规律运动控制体重。
5. 戒烟限酒：吸烟和饮酒可增加心脑血管疾病的发病风险。建议及早戒烟，限制酒精摄入。
6. 心理平衡：长期精神紧张或焦虑状态可增加高血压的发病风险。保持积极乐观的心态，避免负面情绪影响。
结语
高血压作为心血管健康的隐形威胁，需要我们从生活中的方方面面入手。
通过科学合理的饮食、规律运动、控制体重、戒烟限酒以及保持心理平衡等措施，降低患高血压的风险，保护自己的身体健康。
对于已经被确诊为高血压的患者，一定要遵循医生的建议，按时服药，定期复查，调整生活方式，降低血压的风险。
只有重视高血压，及早发现并控制它，才能避免给身体带来不可逆转的伤害。
（作者单位：河北省容城县人民医院）
