在当今社会，高血压作为一种常见的慢性病，已经严重影响到了人们的生活质量和健康。据统计，中国成人高血压的患病率高达27.9%，几乎每三位成人中就有一位是高血压患者。这一数字不仅令人警醒，更提醒我们需要从源头开始，正确认知高血压，采取有效措施，守护我们的健康。
一、高血压的起源与定义
高血压，又称血压升高，是指血液在流动时对血管壁造成的压力值持续高于正常的现象。早在1896年，意大利医生里瓦罗基改制成了一种真正意义上的袖带血压计，这一发明极大地推动了血压研究的进展。而“原发性高血压”这一名词，则是由Frank在1911年首次提出。1957年，Framingham研究首次将高血压定义为血压≥160/95mmHg，标志着高血压正式成为一种疾病。随着医学研究的深入，高血压的诊断标准也不断调整，目前广泛采用的是收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg（也有指南将标准定为收缩压≥130mmHg和/或舒张压≥80mmHg）。
二、高血压的成因与易发人群
高血压的发病原因复杂多样，主要包括遗传因素和不健康的生活方式。遗传因素使得某些人群天生就对高血压敏感，而不良的生活习惯如高盐饮食、过量饮酒、长期精神紧张、体力活动不足等，则进一步加剧了高血压的发生风险。具体来说，以下五类人群更易发生高血压：
1. 有家族史的人群：高血压有明显的家族聚集性，遗传因素在发病中起重要作用。
2. 情绪易激动的人群：长期的精神紧张和压力会导致交感神经兴奋，从而升高血压。
3. 摄入盐量偏高的人群：高盐饮食是高血压的重要危险因素，盐中的钠离子能增加血容量，使血压升高。
4. 嗜酒人群：过量饮酒会导致血管收缩，血压升高，长期大量饮酒还会损害心血管系统。
5. 工作或生活压力大的人群：长期的高强度工作和生活压力会导致身体处于应激状态，血压升高。
三、高血压的危害与“无声杀手”
高血压被称为“无声的杀手”，因为它在发病初期往往没有明显的症状，但长期得不到控制的高血压却会对人体造成严重的危害。高血压可导致多种并发症，包括脑卒中、心肌梗死、心力衰竭、肾功能衰竭等。这些并发症不仅严重影响患者的生活质量，甚至可能危及生命。因此，对高血压的早期识别、干预和治疗至关重要。
四、高血压的防控策略
面对高血压的威胁，我们需要从多个方面入手，采取综合措施进行防控。
1. 改善生活方式：
合理饮食：减少钠盐摄入，每天不超过6克；增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果；控制脂肪和胆固醇的摄入，适量摄入优质蛋白质；保持饮食均衡，避免暴饮暴食。
适量运动：选择适合自己的有氧运动方式，如散步、慢跑、游泳、太极拳等，每周至少150分钟，每次30分钟以上。运动能增强心肺功能，促进血液循环，有助于控制血压。
规律作息：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。良好的睡眠有助于调节神经内分泌系统，减轻压力，降低血压波动的风险。
稳定情绪：情绪波动容易导致血压升高。高血压患者要学会调节情绪，保持平和、乐观的心态，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪。
2. 药物治疗：
药物治疗是高血压治疗的重要组成部分。患者应遵医嘱按时服药，优先使用长效降压药物，以控制24小时血压。同时，需要定期监测血压变化，根据医生建议及时调整药物与剂量。
3. 定期监测与随访：
定期测量血压是了解血压控制情况的重要手段。建议患者每天测量血压，尤其是早晨起床后和下午4-6点。记录血压变化，并及时向医生反馈。此外，定期进行体检和随访也是预防并发症的重要措施。
五、中医视角下的高血压调理
中医在高血压的治疗中也有其独特的见解和方法。中医认为高血压的发生与脏腑功能失调、气血运行不畅有关。因此，中医调理高血压的方法主要包括调整脏腑功能、疏通经络、调和气血等。通过针灸、推拿、中药等方法，可以有效改善患者的症状，提高生活质量。但需要注意的是，中医调理应在专业医生指导下进行，避免盲目用药或治疗。
六、结语
高血压作为一种常见的慢性病，已经对人类的健康构成了严重威胁。只有从源头开始，正确认识高血压的危害和防治方法，采取综合措施进行防控，才能有效守护我们的健康。
让我们从现在开始，摒弃不良的生活习惯，保持健康的生活方式，让高血压远离我们的身边。
（作者单位： 四川省资阳市人民医院）
