婴儿便秘是儿科门诊常见疾病之一，大约占小儿消化门诊的25%。婴儿便秘不仅给宝宝带来不适，也让家长们焦虑不已。然而，通过合理的生活和饮食习惯的调整，大多数婴儿便秘是可以有效预防的。以下是一些实用的医学科普建议，帮助家长们预防婴儿便秘，保持大便通畅。
1. 合理喂养
母乳喂养：母乳喂养是预防婴儿便秘的最佳方式之一。母乳中的营养成分易于消化吸收，且含有有助于肠道健康的益生菌。如果母亲饮食过于油腻或辛辣，也可能影响乳汁质量，进而影响宝宝的排便。因此，母亲应保持饮食均衡，避免不易消化的食物。
配方奶喂养：对于配方奶喂养的宝宝，严格按照说明书上的比例进行配制，避免奶粉过浓导致便秘。此外，可以根据宝宝的年龄选择合适的配方奶，有些特殊配方奶（如低聚糖配方奶）有助于改善便秘。
辅食添加：添加辅食时，应遵循由少到多、由稀到稠的原则，避免过早添加复杂食物。适当增加高纤维蔬菜和水果的摄入量，如西兰花、芹菜、梨、香蕉等，这些食物有助于软化大便，促进肠道蠕动。
2. 增加水分摄入
鼓励宝宝多喝温开水，保持体内水分充足。水分有助于软化大便，预防便秘。对于不喜欢喝水的宝宝，可以通过增加水果汁的摄入来补充水分和纤维，但需注意果汁不能代替水，且不宜过量。
3. 适量运动
帮助或鼓励宝宝进行适量的运动，如翻身、爬行、翻滚等。运动有助于促进肠道蠕动和消化液分泌，预防便秘。此外，户外活动还能增强宝宝对周围环境的适应能力，提高身体素质。
4. 培养排便习惯
建立规律的排便习惯，可以在宝宝餐后半小时左右尝试引导其排便，帮助宝宝形成条件反射。使用适合宝宝的便盆，创造轻松愉快的排便环境，避免在排便时训斥宝宝，以免造成恐惧心理。
5. 腹部按摩
定期进行腹部按摩，以肚脐为中心顺时针轻轻揉按，有助于促进肠道蠕动和气体排出。按摩时，手法要轻柔，避免给宝宝带来不适。
6. 关注宝宝情绪
宝宝情绪波动也可能影响肠道功能。家长应关注宝宝的情绪变化，给予足够的关爱和安全感，避免过度紧张和焦虑。良好的情绪状态有助于维护肠道健康。
7. 必要时就医咨询
一旦发现宝宝出现便秘症状，如大便干燥、排便困难、排便次数减少等，应及时调整喂养方式和生活习惯。如果便秘症状持续不减或加重，应及时就医咨询，排除器质性病变的可能。
总之，预防婴儿便秘需要从多个方面入手，包括合理喂养、增加水分摄入、适量运动、培养排便习惯、腹部按摩、关注宝宝情绪等。家长们应密切关注宝宝的排便情况，一旦发现便秘迹象，应及时调整并寻求专业帮助。通过科学的方法和细心的呵护，我们可以帮助宝宝远离便秘的困扰，保持大便通畅。
（作者单位: 河北省邢台市襄都区妇幼保健所)
