神经性眩晕，又称为神经官能症，是一种常见的症状，表现为周围环境或自身在移动的感觉障碍。
了解神经性眩晕的发病原因及自我调理方法，对于缓解患者的不适和提高生活质量至关重要。
发病原因
1. 不良的生活方式：精神压力过大或长时间熬夜会导致大脑神经长时间处于紧绷状态，造成脑供血不足，从而引发眩晕。
2. 中暑：长时间暴露于高温环境中，导致核心体温上升，可能会对脑神经产生损伤，引发头痛、头晕等症状。
3. 内耳疾病：如耳石症、梅尼埃病等。耳石症在头部位置发生变动时，可能会导致耳石脱落，对后半规管神经产生刺激，引发强烈眩晕。梅尼埃病则是由于内淋巴产生和吸收失衡所致，患者可能会出现发作性眩晕、听力下降、耳鸣等症状。
4. 前庭神经元炎：多种原因导致前庭神经元受损，会引发突然眩晕、眼球震动，伴随恶心、呕吐等症状。
5. 遗传因素：神经官能症的发生存在家族聚集现象，可能与遗传有关。
6. 药物因素：某些药物，如抗帕金森病药物和抗精神病药物，可能会导致神经功能紊乱，引发眩晕。
自我调理方法
1. 休息和放松：保证充足的睡眠，每天应保证7-9小时的高质量睡眠，避免熬夜。学会控制压力，利用瑜伽、冥想或深呼吸等技术帮助放松身心。
2. 饮食调节：保持均衡饮食，多摄入富含铁、维生素B12和叶酸的食物，如瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜等，有助于提高身体能量水平。
3. 水分摄入：每天至少饮用8杯水，保持身体充分水合，避免脱水引起的头晕。
4. 适度运动：进行适度的有氧运动，如步行、游泳或骑自行车，每周至少150分钟，可以增强心血管健康，减少头晕发生。
5. 避免诱发因素：避免长时间暴露于高温环境中，减少中暑的风险。避免过度劳累和压力过大，减少眩晕的诱因。如果有视力问题，应及时佩戴合适的眼镜或隐形眼镜，以减少眼部问题引起的头晕眩晕。
6. 专业医疗帮助：如果上述方法不能有效缓解眩晕症状，应及时咨询神经内科医生，以获得正确的诊断和治疗。医生可能会开具抗眩晕药物、抗恶心药物等，以减轻症状并改善患者的平衡功能。
神经性眩晕虽然常见，但通过了解发病原因并采取适当的自我调理方法，大多数患者能够缓解症状并提高生活质量。如果眩晕症状持续存在或加重，应及时就医，以便获得专业的诊断和治疗。
（作者单位：河北省张家口宣钢医院）
