儿童上呼吸道感染，俗称“感冒”，是儿科最常见的疾病之一，主要由病毒和细菌引发，表现为鼻塞、流鼻涕、打喷嚏、咽喉痛、发热、头痛等症状。
为了有效预防儿童上呼吸道感染，家长需要采取一系列措施，帮助孩子增强体质，减少感染的机会。
以下是一些重要的预防措施：
1. 增强体育锻炼，提高耐寒能力
体育锻炼是增强体质的重要途径。
家长应鼓励孩子多进行户外活动，如跑步、跳绳、打球等，以提高孩子对外界环境变化的适应能力。特别是在秋冬季节，适当进行耐寒锻炼，可以帮助孩子更好地适应寒冷天气，减少感冒的发生。
2. 保持室内空气流通
保持室内空气流通是预防上呼吸道感染的有效方法之一。
家长应经常开窗通风，确保室内空气新鲜。此外，还可以使用醋熏等方法，起到一定的杀菌作用。在呼吸道疾病高发季节，尽量减少带孩子去人员密集的场所，避免交叉感染。
3. 合理穿着，避免受凉
儿童体温调节能力较弱，家长应根据气温变化和孩子的活动情况，及时为孩子增减衣物。避免孩子穿着过多或过少，防止过热或受凉诱发疾病。孩子出汗时，要及时擦干，防止受凉感冒。
4. 注意营养摄入，均衡饮食
合理的营养摄入是增强免疫力的基础。
家长应确保孩子日常饮食营养均衡，多食用蔬菜、水果等富含维生素的食物，避免过多摄入油腻和刺激性食物。同时，可以适量补充一些增强免疫力的食物，如蜂蜜、大蒜等。
5. 服用预防感冒的食疗汤剂
一些传统的食疗汤剂对预防感冒有一定作用。
如四根汤，由大葱根、香菜根、萝卜根、白菜根和生姜水煎服，可以起到预防感冒的效果。家长可以根据孩子的体质和口味，适当选择这类食疗方法。
6. 使用免疫调节剂
对于体弱多病、反复患病的儿童，家长可以在冬季适当使用免疫调节剂，如左旋咪唑等，持续3-4周，可以起到调节免疫功能、预防感染的作用。但使用前需咨询医生，确保用药安全。
7. 做好个人卫生，避免交叉感染
家长应教育孩子养成良好的个人卫生习惯，如勤洗手、不随地吐痰、不揉眼睛和鼻子等。在与感冒病人接触时，要佩戴口罩，防止病毒传播。此外，还要保持口腔卫生，饭后漱口，避免细菌滋生。
8. 充足的睡眠和休息
充足的睡眠有助于恢复体力，增强免疫力。家长应确保孩子每天有足够的睡眠时间，避免过度劳累。同时，还要合理安排孩子的作息时间，保证足够的休息和娱乐时间。
总之，预防儿童上呼吸道感染需要家长从多个方面入手，包括增强体质、改善营养、保持室内空气流通、合理穿着、注意个人卫生等。只有全面做好预防工作，才能有效减少孩子患病的几率，保障孩子的健康成长。
（作者单位：河北省固安县中医院）
