糖尿病是一种由胰岛素不足或功能障碍引起的慢性疾病，患者需要长期管理和控制病情。在这一过程中，心理调适和自我管理尤为重要，特别是保持积极的心态，对患者的身心健康及疾病控制具有积极影响。
以下是关于心理调适与糖尿病自我管理的一些建议，旨在帮助患者更好地应对疾病。
1. 接受现实，积极面对
一旦被确诊为糖尿病，接受这一现实是第一步。患者不应怀疑诊断结果，而是应尽快采取行动，了解糖尿病的基本知识，掌握治疗方法，并与医生密切合作。接受现实并不意味着放弃，而是为了更好地应对疾病。积极面对糖尿病，采取有效的措施来控制血糖和预防并发症，是患者必须树立的态度。
2. 科学治疗，遵循医嘱
科学治疗是糖尿病管理的重要一环。患者应避免盲目相信不科学的偏方和游医，以免耽误治疗时机。
要相信医生的专业知识和治疗方案，按时服药，注意药物的使用方法和剂量。同时，定期监测血糖，记录血糖数据，并根据医生的建议调整治疗方案，确保血糖控制在合理范围内。
3. 心理调适，保持积极心态
糖尿病是一种长期的慢性疾病，患者容易出现焦虑、抑郁等心理问题。这些心理问题不仅影响生活质量，还可能加重病情。因此，心理调适对糖尿病患者至关重要。保持积极的心态，学会放松身心，可以通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式缓解压力和焦虑。此外，与家人和朋友保持联系，参加社交活动，培养兴趣爱好，都有助于缓解孤独感和抑郁情绪。
4. 自我监测，规律生活
自我管理是糖尿病控制的关键。患者需要学会使用血糖仪进行血糖监测，了解自己的血糖水平，并根据医生的建议制定合适的血糖监测计划。
同时，规律的生活作息，包括健康的饮食和适量的运动，也是控制血糖的重要措施。
患者应遵循低糖、低脂、高纤维的饮食原则，制定合理的饮食计划，避免暴饮暴食。运动方面，可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，但要避免剧烈运动导致低血糖等并发症。
5. 定期检查，预防并发症
糖尿病可能导致多种并发症，如心血管疾病、肾病、视网膜病变等。因此，定期进行相关检查，如血压、血脂、肾功能、眼底等，是及时发现并处理并发症的重要手段。
总之，心理调适与糖尿病自我管理是患者必须重视的问题。通过接受现实、科学治疗、保持积极心态、自我监测和定期检查，患者可以更好地控制病情，提高生活质量。
（作者单位： 河北北方学院附属第一医院）
