心态对脑血管病的影响很大，心态好，对疾病的抵抗力就会强。脑血管病患者应积极面对疾病，保持冷静、乐观的心态。家人也要多关心患者，帮助其树立战胜疾病的信心。
一、合理饮食
脑血管病患者应合理安排饮食，控制脂肪、糖、盐的摄入，多吃蔬菜水果、豆类、粗纤维等食物，有利于软化血管，防止血管硬化。同时，应适当补充叶酸，降低脑卒中的风险。戒烟限酒也是预防脑血管病的重要措施。
二、适量运动
适当的运动有助于改善血液循环，增强心肺功能，预防脑血管病。建议选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。运动时要注意适量，避免过度劳累。
三、控制血压、血糖、血脂
高血压、高血糖、高血脂是脑血管病的三大危险因素，患者应定期监测血压、血糖、血脂，合理用药，控制指标在正常范围内。同时，要养成良好的生活习惯，如规律作息、避免熬夜等。
四、注意日常保健
脑血管病患者应加强日常保健，预防并发症的发生。要注意保暖防寒，避免感冒。保持大便通畅，避免过度用力。适当进行头部按摩，促进血液循环。注意调整睡眠姿势，避免长时间保持同一姿势。
五、合理用药
脑血管病患者应根据医嘱合理用药，控制病情发展。常用的药物有降压药、降糖药、降脂药、抗血小板药等。服药时要注意剂量和服药时间，避免不良反应的发生。
六、康复训练
脑血管病患者经过治疗后，需要进行康复训练，以促进神经功能的恢复。常见的康复训练包括肢体运动训练、语言训练、认知训练等。家属应积极配合患者进行康复训练，给予鼓励和支持。
七、定期检查
定期检查是预防脑血管病的重要手段。患者应定期到医院进行血压、血糖、血脂、心电图等检查，及时发现异常情况，尽早采取措施。家属也要关注患者的身体状况，如有异常及时就医。
总之，脑血管病及后遗症的自我调养需要从多个方面入手，包括保持良好的心态、合理饮食、适量运动、控制危险因素、注意日常保健、合理用药、康复训练和定期检查等。只有综合运用这些措施，才能有效预防和控制脑血管病及后遗症的发生和发展。
在自我调养的过程中，患者和家属应密切配合，共同应对疾病。家属应给予患者足够的关心和支持，帮助其树立信心，战胜疾病。同时，家属也要注意观察患者的身体状况，如有异常及时就医，以免延误治疗。
（作者单位：河北省唐山市丰润区中医医院）
