高血压作为一种常见的慢性疾病，不仅需要通过药物控制，更需要患者在家庭中进行科学的护理。
全面的居家护理对于高血压患者的血压控制和生活品质至关重要。以下是高血压患者居家护理的八个关键要点。
1. 了解高血压知识
家庭成员应充分了解高血压的基本知识，包括其症状、危害以及日常护理方法。这有助于合理安排患者的生活，避免潜在的不良因素。
2. 定期测量血压
高血压患者应定期测量血压，观察血压变化情况。建议使用经过验证的上臂式医用电子血压计，并在每天的固定时间段进行测量。
测量前需排空膀胱，避免饮酒、咖啡、吸烟或剧烈运动，确保在安静状态下进行。
3. 合理饮食
饮食调节是高血压患者居家护理的重要环节。饮食应以清淡为主，减少钠盐摄入，成人每日食盐摄入量应控制在5克以内。同时，增加钾的摄入，如羽衣甘蓝、红苋菜、口蘑、橘宿丽子、香蕉等。
适量多吃富含维生素的水果和蔬菜，如西红柿、黄瓜、苹果等，以及粗粮和杂粮，如燕麦、荞麦、紫米等。
4. 戒烟限酒
吸烟和过量饮酒都会使血压升高，对高血压患者极为不利。因此，高血压患者应戒烟，并尽量不饮酒。若确实需要饮酒，应选择低度数的酒，并限量饮用。
5. 适当运动
适当的运动有助于高血压患者控制血压，促进身体健康。高血压稳定患者每周应进行至少5天，每天30-60分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车或游泳等。但需注意，血压未控制者（收缩压大于160mmHg）在血压得到控制前，不推荐进行高强度运动。
6. 心理调节
高血压患者应尽量保持心理平衡，避免精神紧张和不良情绪。这些负面情绪会导致心率加快、血管收缩、血压升高。因此，患者可以通过听音乐、阅读、与家人交流等方式，保持轻松、愉快的心情。
7. 规律作息
高血压患者应保持规律的作息，确保充足的睡眠。必要时，可遵医嘱服用助眠药物。良好的睡眠有助于调节血压，稳定病情。
8. 坚持服药
高血压患者需要长期规律地服用降压药物，不能随意添加或停用药物。若血压持续升高或出现头晕、头痛、恶心等症状时，应立即就医，并在医生的指导下调整治疗方案。
总之，高血压患者的居家护理是一项全面而细致的工作。
通过合理饮食、适当运动、心理支持等多方面的综合措施，高血压患者可以有效地控制病情，降低并发症风险，提高生活质量。希望广大高血压患者能够重视居家护理的重要性，遵循医生的建议和指导，共同努力维护自己的健康。
（作者单位：河北省围场县中医院）
