面神经炎，也被称为面瘫，是一种常见的神经系统疾病，会影响面部肌肉的功能。面神经炎患者通常会遇到面部肌肉僵硬、无法正常眨眼、口角歪斜等问题。
然而，通过一些简单的运动和康复方法，患者可以在家中自我护理，逐步恢复面部肌肉的功能。
下面将介绍面神经炎患者的运动与康复小动作，大作用！
一、面部肌肉锻炼
1. 皱眉：皱眉有助于锻炼眼睑上部的肌肉，帮助恢复皱眉功能。患者可以尝试尽量快速地皱眉，然后放松，重复数次。
2. 闭眼：闭眼有助于锻炼眼睑肌肉，帮助患者恢复正常的眨眼和闭眼功能。
患者可以尝试尽量快速地闭眼，然后放松，重复数次。
3. 嘴角上扬：嘴角上扬有助于锻炼口角肌肉，帮助患者恢复微笑和露齿笑等功能。
患者可以尝试将嘴角向上拉，然后放松，重复数次。
二、颈部运动
面神经炎患者适当的颈部运动可以帮助缓解颈部肌肉的紧张，促进血液循环，有助于面部肌肉的康复。
1. 颈部旋转：患者可以尝试缓慢地旋转头部，顺时针和逆时针方向各旋转数次，以缓解颈部肌肉的紧张。
2. 颈部后伸：患者可以尝试将头部缓慢向后仰，保持数秒钟，以促进血液循环，缓解颈部疼痛。
三、全身运动
1. 散步：散步有助于促进血液循环，增强身体的柔韧性。患者可以选择在户外散步，呼吸新鲜空气，欣赏自然风景。
2. 瑜伽：瑜伽是一种全身性的运动，可以帮助舒缓压力，提高身体的柔韧性。患者可以在家中的瑜伽垫上进行一些简单的瑜伽动作，如猫式、狮子式等，以促进身体的恢复。
四、注意事项
1. 保持积极的心态：面神经炎虽然会影响面部功能，但通过适当的运动和康复，患者可以逐步恢复健康。
保持积极的心态，相信自己能够战胜疾病非常重要。
2. 遵循医生的建议：患者在自我康复过程中，遵医嘱理疗或针灸，调整运动和康复方法，以达到最佳的康复效果。
3. 避免过度劳累：面神经炎患者急性期注意休息，合理安排工作和休息时间，保证充足的睡眠非常重要。
4. 饮食健康：合理的饮食可以帮助身体恢复健康。
患者应该摄入清淡饮食，避免粗糙、干硬、辛辣食物，有味觉障碍者注意食物冷热度，防止烫伤口腔粘膜，多进食富含维生素B1和B12的食物，饭后及时漱口，清除口腔滞留食物。
总之，面神经炎患者的运动与康复非常重要。通过适当的面部肌肉锻炼、颈部运动和全身运动，患者可以在家中自我护理，逐步恢复面部肌肉的功能。
同时，患者需要保持积极的心态，遵循医生的建议，避免过度劳累和摄入不健康的食物。
（作者单位：河北省遵化市人民医院）
