糖尿病作为一种常见的慢性疾病，其管理和控制对于患者的生活质量至关重要。
本文旨在普及糖尿病的自我监测方法和保健知识，帮助患者更好地管理病情，提高生活质量。
一、糖尿病的自我监测
1. 血糖监测
血糖监测是糖尿病管理的基础。患者可以使用快速血糖仪在家中进行自我监测。一般而言，应常规监测空腹血糖和三餐后2小时血糖。空腹血糖是指晚上吃完饭八小时后不再进食，早晨测量的血糖值。餐后两小时血糖则是从吃第一口饭算起，两小时后测量的血糖值。
空腹血糖：正常值应小于6.1mmol/L，若大于等于6.1mmol/L，需警惕血糖偏高，建议及时就医。
餐后两小时血糖：正常值应小于7.8mmol/L，若大于等于7.8mmol/L，也需关注血糖情况。
对于使用胰岛素或其他影响血糖药物的患者，建议增加监测点，如三餐前、睡前，甚至凌晨3点的血糖，以全面了解血糖波动情况。
2. 尿糖检测
虽然尿糖检测不如血糖检测敏感和准确，但在某些情况下仍有一定参考价值。当血糖浓度超过肾糖阈（一般为10mmol/L）时，尿中才会出现葡萄糖。因此，尿糖检测可作为血糖监测的辅助手段。
二、糖尿病的保健措施
1. 饮食控制
饮食控制是糖尿病管理的重要环节。患者应多吃蔬菜，尤其是富含纤维的食材，减少碳水化合物的摄入。同时，应控制总热量摄入，避免暴饮暴食，尽量做到定时定量。对于糖尿病患者来说，饮食的均衡和多样化同样重要。
2. 运动管理
适当的运动有助于控制血糖水平，提高身体免疫力。糖尿病患者应根据自身情况选择合适的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。运动时应控制运动量，避免过度劳累。
对于晚期或有并发症的患者，应在医生指导下进行适量运动。
3. 药物治疗
糖尿病患者应严格按照医嘱使用降糖药物，不得擅自停药或减药。同时，可以考虑使用中药等辅助治疗方法，但需在医生指导下进行。
4. 健康教育
糖尿病患者应充分了解糖尿病的相关知识，包括其症状、危害、预防方法等。通过健康教育，患者可以更好地管理自己的病情，提高生活质量。
此外，患者还应保持积极乐观的心态，勇敢面对疾病带来的挑战。
三、结语
糖尿病的自我监测与保健是糖尿病患者日常生活中不可或缺的一部分。
通过定期监测血糖、合理饮食、适当运动、规范用药以及健康教育等措施，患者可以更好地控制病情，提高生活质量。希望本文能为广大糖尿病患者提供一些实用的建议和指导。
（作者单位： 河北省石家庄市中医院）
