屈光不正是指包括近视、远视和散光在内的，由于眼睛的屈光系统（包括角膜、晶状体和玻璃体）曲折光线的能力异常导致的视力缺陷。护理和恢复屈光不正，对提高生活质量，促进健康有着重要的意义。
一、保持正确的读写姿势
保持正确的读写姿势是预防屈光不正的关键。眼睛与书本应保持一定距离，一般以1市尺（约30厘米）为宜。写字看书不宜时间过长，每隔50分钟左右，应休息10分钟左右，并将写字姿势和书本位置调整好。
二、定期检查视力
定期检查视力是预防屈光不正的重要措施。儿童应每学期检查一次视力，发现视力下降应及时进行医学验光和配镜矫正。成年人也应每年进行一次视力检查，以便及时发现屈光不正。
三、合理用眼
合理用眼也是预防屈光不正的重要措施。避免长时间连续操作电脑和阅读，工作期间要适当休息，并定期向远处眺望，做眼保健操，这些都可以缓解眼睛疲劳，保护视力。
四、充足的睡眠和户外运动
充足的睡眠是保护视力的基本要求。睡眠不足会导致眼睛疲劳，视力下降。而每天至少2个小时以上的户外运动可以使我们的眼睛放松，因此，应保证充足的睡眠时间和户外运动。
五、均衡的饮食
均衡的饮食可以促进视力的发育和维护。应多食含维生素A、C、E和B族的食物，如牛奶、鸡蛋、胡萝卜、菠菜、西红柿、橘子等，这些食物对保护眼睛健康具有重要作用。
六、合适的眼镜
当发现有屈光不正时，应尽早到正规医院进行科学的验光，并选择合适的眼镜。合适的眼镜可以帮助患者改善视力，提高生活质量。
七、手术治疗
对于一些严重的屈光不正患者，如高度近视、远视和散光等，手术治疗也是一种选择。目前常见的手术方式包括激光角膜矫正手术和晶体植入手术等。这些手术可以有效矫正视力，提高患者的生活质量。
八、心理调适
屈光不正可能会影响患者的社交和生活质量，因此心理调适非常重要。患者应了解屈光不正的危害和治疗方法，积极配合治疗，保持乐观的心态。
结语
屈光不正的护理与恢复需要从多个方面入手，包括保持正确的读写姿势、定期检查视力、合理用眼、充足的睡眠、均衡的饮食、选择合适的眼镜、手术治疗以及心理调适等。只有全面了解和积极应对，才能有效地保护眼睛健康，提高生活质量。
（作者单位：河北省保定市第一中心医院）
