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慢性病自我管理:调整生活方式与临床策略

作者 □ 季庆松
2025年01月17日

慢性病是指病程较长、进展缓慢,并可能导致长期残疾甚至致命的疾病,如高血压、糖尿病、慢性阻塞性肺疾病等。对于慢性病患者而言,自我管理至关重要,它不仅涉及日常生活的调整,还包括与临床医生的紧密合作。

以下是关于慢性病自我管理的一些关键策略和分条建议。

1. 合理用药与复诊

遵医嘱用药:患者应该严格按照医生开具的处方用药,不可自行减量或停药。药物是控制疾病的重要工具,务必遵守用药时间和剂量。

定期复诊:定期前往医院进行复诊,监测病情变化,如血糖、血压、肺功能等指标。根据医生的评估,及时调整用药方案。

2. 饮食管理

制定饮食计划:根据疾病类型,在医生或营养师的指导下制定饮食计划。例如,糖尿病患者需控制碳水化合物摄入,高血压患者需限制盐的摄入。

均衡饮食:多摄入水果、蔬菜、全谷物、瘦蛋白质和健康脂肪,减少高嘌呤、油腻食物的摄入,以满足身体所需的各种营养。

3. 适度运动

选择适合的运动:根据身体状况,选择适合自己的运动方式,如步行、游泳、骑自行车等有氧运动,以及举重、瑜伽等肌肉锻炼。

避免剧烈运动:适度运动有助于增强免疫力和抵抗力,但应避免过度劳累,以免加重病情。

4. 戒烟限酒

坚决戒烟:吸烟是多种慢性病的危险因素,患者应坚决戒烟,并寻求家人和朋友的支持。

适度限酒:过量饮酒同样有害健康,患者应适度限酒,避免酒精对疾病的负面影响。

5. 体重管理

保持适当体重:超重和肥胖是引起多种慢性病的危险因素。通过合理的饮食和运动,控制体重,有助于改善整体健康。

6. 情绪管理

学会放松:慢性疾病可能带来心理压力,患者应学会放松自己,如通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。

寻求支持:与家人和朋友建立支持体系,分享情感和需求,有助于更好地应对疾病带来的挑战。

7. 定期体检与临床监测

定期体检:每年至少进行一次健康体检,及时发现疾病的变化,争取更好的治疗效果。

临床监测:与临床医生保持紧密联系,定期监测病情变化,及时调整治疗方案。

慢性病自我管理是一个长期的、综合性的过程,需要患者、医生和家人的共同努力。通过合理用药、饮食管理、适度运动、戒烟限酒、体重管理、情绪管理以及定期体检与临床监测,患者可以更好地管理自己的疾病,提高生活质量。

记住,慢性病并不意味着生活质量必定下降,通过积极的自我管理,你可以维持健康的生活方式,享受美好的生活。

(作者单位:上海市浦东新区大团社区卫生服务中心)

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