慢性病是指病程较长、进展缓慢，并可能导致长期残疾甚至致命的疾病，如高血压、糖尿病、慢性阻塞性肺疾病等。对于慢性病患者而言，自我管理至关重要，它不仅涉及日常生活的调整，还包括与临床医生的紧密合作。
以下是关于慢性病自我管理的一些关键策略和分条建议。
1. 合理用药与复诊
遵医嘱用药：患者应该严格按照医生开具的处方用药，不可自行减量或停药。药物是控制疾病的重要工具，务必遵守用药时间和剂量。
定期复诊：定期前往医院进行复诊，监测病情变化，如血糖、血压、肺功能等指标。根据医生的评估，及时调整用药方案。
2. 饮食管理
制定饮食计划：根据疾病类型，在医生或营养师的指导下制定饮食计划。例如，糖尿病患者需控制碳水化合物摄入，高血压患者需限制盐的摄入。
均衡饮食：多摄入水果、蔬菜、全谷物、瘦蛋白质和健康脂肪，减少高嘌呤、油腻食物的摄入，以满足身体所需的各种营养。
3. 适度运动
选择适合的运动：根据身体状况，选择适合自己的运动方式，如步行、游泳、骑自行车等有氧运动，以及举重、瑜伽等肌肉锻炼。
避免剧烈运动：适度运动有助于增强免疫力和抵抗力，但应避免过度劳累，以免加重病情。
4. 戒烟限酒
坚决戒烟：吸烟是多种慢性病的危险因素，患者应坚决戒烟，并寻求家人和朋友的支持。
适度限酒：过量饮酒同样有害健康，患者应适度限酒，避免酒精对疾病的负面影响。
5. 体重管理
保持适当体重：超重和肥胖是引起多种慢性病的危险因素。通过合理的饮食和运动，控制体重，有助于改善整体健康。
6. 情绪管理
学会放松：慢性疾病可能带来心理压力，患者应学会放松自己，如通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。
寻求支持：与家人和朋友建立支持体系，分享情感和需求，有助于更好地应对疾病带来的挑战。
7. 定期体检与临床监测
定期体检：每年至少进行一次健康体检，及时发现疾病的变化，争取更好的治疗效果。
临床监测：与临床医生保持紧密联系，定期监测病情变化，及时调整治疗方案。
慢性病自我管理是一个长期的、综合性的过程，需要患者、医生和家人的共同努力。通过合理用药、饮食管理、适度运动、戒烟限酒、体重管理、情绪管理以及定期体检与临床监测，患者可以更好地管理自己的疾病，提高生活质量。
记住，慢性病并不意味着生活质量必定下降，通过积极的自我管理，你可以维持健康的生活方式，享受美好的生活。
（作者单位：上海市浦东新区大团社区卫生服务中心）
