随着年龄的增长，老年人身体机能逐渐衰退，骨折成为其常见且严重的健康问题。构建老年人骨折防护网，从安全行走与居家环境改造两方面入手，显得尤为重要。本文将从医学科普的角度，分条阐述相关措施。
一、安全行走的重要性
1. 提高警觉性：老年人应增强对周围环境的警觉性，尤其是在光线不足、路面湿滑等情况下，应更加小心行走。避免跌倒。
2. 合理选择鞋履：鞋子应防滑、合脚，并定期更换。合适的鞋子能够提供良好的支撑和抓地力，减少滑倒的风险。
3. 坚持锻炼：老年人应坚持规律锻炼，以增强身体平衡性和反应能力。锻炼不仅能提高关节灵活性，还能改善心肺功能，降低跌倒的概率。
二、居家改造的必要性
1. 防滑防摔：
地面材料：选择防滑性能好的地板材料，如防滑地砖、橡胶地板等，避免使用光滑的大理石或抛光瓷砖。
保持干燥：确保地面清洁干燥，避免积水、油污等造成滑倒。在卫生间、浴室等易湿滑区域，铺设防滑垫，并安装扶手。
2. 优化照明：
充足光线：确保室内光线充足，减少阴暗角落。
避免眩光：选择带有灯罩或柔和光线的灯具，避免产生刺眼的眩光。
3. 合理规划空间：
家具摆放：家具之间应留出足够的空间，避免摆放过于拥挤。尽量选择重心低、结构稳定的家具，避免使用容易倾倒的高脚凳或折叠椅。
高度适宜：桌子、椅子和床的高度应适合老人的身体状况，方便他们起身和坐下。椅子应配备扶手，以便起身时支撑。
4. 引入智能设备：
智能安防：安装监控摄像头、烟雾报警器等智能设备，实时监测居家安全状况。这些设备能在紧急情况下及时发出警报，保障老年人的安全。
紧急呼救：在客厅或家中合适的位置安装呼救铃，以便老人在遇到紧急情况时能够及时求助。
三、综合防护策略
1. 均衡饮食：老年人应保证每日摄入足够的钙质和优质蛋白质，以维持骨骼健康。同时，适量补充维生素D，促进钙的吸收。
2. 定期体检：老年人应定期进行身体检查，及时发现并治疗可能引发跌倒的疾病，如中风、帕金森等。
3. 子女关怀：作为子女，应经常看望、主动关心老年人，并向他们普及健康知识和防护技巧。同时，保持与老年人的联系，及时发现并解决他们生活中的困难和问题。
综上所述，构建老年人骨折防护网需要从安全行走与居家环境改造两方面入手。可以有效降低老年人骨折的风险，保障他们的健康与安全。
（作者单位：河北省承德县医院）
