口腔溃疡，作为一种常见的口腔黏膜疾病，常常给患者带来疼痛和不便。尽管溃疡通常不大，但其显著的痛感可能影响饮食和情绪。本文将从口腔溃疡的成因和应对方法两个方面进行详细介绍，帮助读者更好地理解和应对这一疾病。
口腔溃疡的成因
1. 不良生活习惯：长期熬夜、过度劳累、吸烟和酗酒等不良生活习惯，都可能对口腔黏膜造成损伤，从而引发口腔溃疡。保持充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累，有助于提高身体免疫力，促进溃疡的愈合。
2. 口腔卫生不良：不定期刷牙、使用不合适的牙刷或牙膏、不漱口等都可能导致口腔细菌滋生，进而引发口腔溃疡。保持口腔卫生是预防和治疗口腔溃疡的关键，建议定期刷牙，使用软毛牙刷和温和的牙膏，避免使用刺激性的漱口水，饭后用温盐水漱口，以减少口腔细菌。
3. 创伤性刺激：吃硬食物时咬伤口腔黏膜、佩戴不合适的假牙等，都可能造成口腔黏膜损伤，从而引发口腔溃疡。避免用手触摸或挤压溃疡面，以免加重疼痛或引起感染，在刷牙时也要避免过度刺激溃疡面。
4. 营养不良：缺乏某些营养素，如维生素B族、维生素C、铁、锌等，可能导致口腔黏膜的抵抗力下降，增加口腔溃疡的风险。
多食用清淡、易消化的食物，如稀饭、面条、水果等，保持营养均衡，可以有效预防口腔溃疡的发生。
5. 免疫和遗传因素：复发性口腔溃疡是最常见的口腔溃疡类型，可能与免疫系统功能异常、遗传、环境因素等有关。复发性口腔溃疡的特点是反复发作，通常在数周或数月内自行愈合。患者可以在医生的指导下使用康复新液、多维元素片、冰硼散等药物，有助于改善溃疡。
6. 精神因素：长期处于精神紧张、焦虑、抑郁的状态，容易导致机体免疫力下降，增加患口腔溃疡的几率。放松心情，避免精神压力过大，有助于促进病情好转。
口腔溃疡的应对方法
1. 保持口腔卫生：养成早晚刷牙、餐后漱口的习惯，保持口腔清洁，减少细菌滋生。
2. 健康饮食：多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类等，以增强免疫力。同时，避免辛辣、刺激性食物，减少对口腔黏膜的刺激。
3. 规律作息：保证充足的睡眠，避免过度疲劳，增强身体抵抗力。
4. 心理调节：通过锻炼、休闲活动等方式缓解压力，避免情绪过度紧张。
5. 药物治疗：对于症状较重、反复发作的口腔溃疡，需要在医生的指导下使用药物进行治疗，如口腔喷雾剂、药膏、免疫调节剂、维生素类药物等。
口腔溃疡虽然常见，但通过了解其成因并采取适当的应对措施，我们可以有效地预防和治疗这一疾病。
在日常生活中，注意口腔卫生、保持健康的生活方式，是预防口腔溃疡的关键。若溃疡持续时间过长或症状加重，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。
（作者单位： 河北省承德市隆化县医院）
