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如何预防糖尿病

作者 □ 王兴
2025年01月22日

糖尿病,这个在现代社会中日益普遍的慢性疾病,往往因其潜伏性和早期症状的不明显性而被人们忽视。然而,如果我们能够及时捕捉到糖尿病的早期“信号”,就有可能做到早发现、早治疗,从而有效控制疾病的发展。本文旨在科普糖尿病的早期征兆,帮助公众提高警惕,远离糖尿病的威胁。

一、了解糖尿病

糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病,主要分为Ⅰ型糖尿病和Ⅱ型糖尿病两种。前者主要是由于胰岛素分泌不足导致,而后者则多与胰岛素抵抗和胰岛素分泌相对不足有关。长期的高血糖状态会对身体的多个系统造成损害,导致各种并发症的发生。

二、糖尿病的早期“信号”

1. 多饮多尿:这是糖尿病最典型的症状之一。由于血糖升高,肾脏需要更多的水分来稀释尿液中的糖分,因此患者会出现口渴、多饮的情况。同时,肾脏排出的尿液也会增多,导致多尿。

2. 体重减轻:尽管患者食欲亢进,但体重却会明显减轻。这是因为身体无法充分利用葡萄糖,只能分解脂肪和蛋白质来提供能量,导致体重下降。

3. 疲劳乏力:由于身体无法充分利用葡萄糖,细胞能量供应不足,患者会出现疲劳、乏力的症状。

4. 皮肤瘙痒:尤其是外阴瘙痒,可能是血糖升高后尿糖排泄过多对泌尿生殖道有刺激引起的。

5. 视力模糊:血糖升高会使眼房水、晶体渗透压改变,引起曲状体改变,导致视力模糊。

6. 反复感染:如皮肤软组织感染、泌尿系统感染等,这可能与高血糖导致的免疫功能下降有关。

7. 餐前低血糖:有些人在餐前会出现低血糖症状,如心慌、出汗等,这可能是糖尿病前期的典型症状之一。

三、如何预防糖尿病

1. 均衡饮食:保持饮食的均衡和多样性,减少高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 适量运动:定期进行适量的运动,如散步、慢跑等,有助于控制体重和血糖水平。

3. 定期体检:定期进行体检,了解自身的血糖、血压、血脂等指标,及时发现异常。

4. 戒烟限酒:吸烟和过量饮酒都会对身体健康造成不良影响,应尽量避免。

总之,糖尿病的早期征兆多种多样,我们需要提高警惕,及时捕捉这些“信号”。通过调整生活方式、均衡饮食、适量运动等措施,我们可以有效预防糖尿病的发生。

同时,对于已经患有糖尿病的患者来说,积极的治疗和管理也是控制病情、预防并发症的关键。

(作者单位:河北省曲阳县中医医院)

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