在现代社会,随着生活水平的提高,人们的饮食越来越丰富,而一些因饮食和生活方式不当引发的健康问题也逐渐显现。痛风,作为一种常见的代谢性疾病,其发生与体内尿酸水平升高有着密切关系。本文将带大家了解这种疾病,并及早识别预警信号,做好防范。
一、什么是高尿酸及痛风?
高尿酸血症是指血液中的尿酸浓度超过了正常值,一般男性超过420μmol/L,女性超过360μmol/L。当血中的尿酸过多时,它会在关节、软组织以及肾脏中结晶,导致痛风的发生。痛风常常以突如其来的关节剧痛为特征,尤其是大脚趾部位最为常见,痛感犹如火烧一般。
尿酸是人体在分解嘌呤物质时产生的废物。嘌呤广泛存在于各种食物中,特别是动物内脏、红肉、海鲜等高嘌呤食物。而一旦这些嘌呤代谢过多,尿酸便会在体内积累,形成尿酸盐结晶,沉积在关节和肾脏等部位,从而引发痛风发作或肾结石等并发症。
二、高尿酸引发痛风的预警信号
关节不适和轻微疼痛:痛风的初期症状往往表现为关节的轻微不适,通常出现在脚踝、膝关节、指关节等部位。刚开始可能是感觉关节有些肿胀或沉重,活动时会有些不舒服。随着尿酸水平不断升高,关节开始出现间歇性、钝痛或灼痛。尤其是在夜间,关节处的疼痛会加重,很多患者会在晚上突然感到脚趾或膝盖等部位的剧烈疼痛。这种痛感可能会持续数小时或数天,虽然不如急性发作时的剧痛强烈,但足以引起患者的注意。
关节红肿和发热:高尿酸血症初期,关节的红肿是一个常见症状。这是由于尿酸结晶在关节中积聚后,引起局部炎症反应,导致关节周围的组织发红、肿胀和变热。在高尿酸引发的急性痛风发作中,患者常常会伴有低烧或发热现象。这是身体在炎症反应时的一种自然反应,免疫系统启动并向关节部位集中,导致局部温度上升和全身轻微发热。
肾脏问题的潜在信号:当体内尿酸水平升高,肾脏的过滤负担会加重,进而影响尿液的正常排泄。长期高尿酸可能导致尿液中出现尿酸结晶,严重时会形成尿酸性肾结石。因此,尿频、尿急、尿痛等排尿问题可能是高尿酸血症对肾脏产生影响的预警信号。如果尿酸结晶在肾脏积累,可能会引发肾结石的形成,导致腰部剧烈疼痛。有些患者可能并不直接感受到痛风关节的疼痛,而是通过腰部的疼痛或不适,间接表现出高尿酸带来的危害。
肿块的出现:在长期高尿酸未加控制的情况下,尿酸结晶不仅会沉积在关节处,还可能在皮肤下形成结节,特别是耳部、肘部、膝盖等部位。这些结节在早期可能不引起不适,但随着病情的加重,它们会逐渐增大,甚至引发周围组织的压迫和疼痛。随着痛风发作的频繁,尿酸盐结晶会在关节中不断沉积,导致关节处的软骨、骨骼逐渐受损,关节功能逐渐丧失。如果未能及时治疗,最终可能会出现关节畸形,影响正常活动。
饮食和生活方式的影响:高嘌呤食物是导致高尿酸的主要因素之一。红肉、动物内脏、海鲜等食物中的嘌呤含量较高,频繁食用这些食物容易导致尿酸升高。如果你发现自己在吃了大量的这些食物后,关节部位出现不适或疼痛,可能是体内尿酸开始升高的信号。酒精,特别是啤酒和烈性酒,会影响尿酸的排泄,导致体内尿酸浓度升高。尤其是在节假日聚餐或应酬时,如果饮酒过量,也可能会引发痛风的症状。
三、如何有效预防痛风?
保持健康饮食:尽量减少高嘌呤食物的摄入,避免暴饮暴食。多摄入低嘌呤食物,如蔬菜、全谷类食品等,有助于降低尿酸水平。同时,保持适量的水分摄入,促进尿酸排泄。
适量运动:规律的运动能够促进新陈代谢,帮助控制体重,进而有助于尿酸水平的控制。避免过度剧烈的运动,因为过度运动可能加重尿酸的积累。
定期体检:如果你有痛风的家族史或已有高尿酸的症状,定期进行尿酸检测,早发现问题,早采取干预措施。避免等到症状严重时才就医。
控制体重:肥胖是引发高尿酸的一个重要风险因素。通过健康的饮食和规律的运动,保持正常体重,有助于控制尿酸水平,减少痛风发作的风险。
痛风虽然是一种常见病,但它并非无法预防。通过科学的管理和健康的生活方式,我们完全可以将痛风挡在生活之外,享受更加健康、舒适的生活。
(作者单位:中国人民解放军联勤保障部队第九二四医院)