岁月如梭，老年朋友们在享受人生阅历的同时，也面临着各种健康挑战，其中脑梗死便是不可忽视的一种。
脑梗是由于脑部血液供应突然中断，导致脑组织缺氧、坏死，严重影响患者的运动、语言、认知等多方面功能，甚至危及生命。然而，通过科学的生活方式和小妙招，我们可以有效预防脑梗，让老年生活更加健康、愉快。
一、笑一笑，十年少
“笑一笑，十年少”，这句俗语道出了笑对健康的益处。笑是一种特殊的人体运动，能够调动全身肌肉，促进血液循环，增强心肺功能，降低血压，提高免疫力。老年人常笑，不仅能驱散忧愁，忘却烦恼，还能调节神经系统，增强身体的抵抗力。
二、均衡饮食，守护血管
饮食是预防脑梗的关键。老年人应坚持低盐、低脂、低糖的饮食原则，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和鱼类，减少饱和脂肪和盐的摄入。
例如，每天喝一杯纯牛奶可以保护脑血管，每周吃3-4次土豆可以降低脑梗风险，因为土豆富含钾元素，有助于保护血管。
三、适量运动，增强体质
运动是保持血管年轻、预防脑梗的有效手段。老年人应选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、太极拳等，每天进行30分钟左右的中等强度运动。运动不仅能控制体重，提高心肺功能，还能促进血液循环，减少血栓的形成。早上起床后，缓慢起床，给血管充分的适应时间，也是预防脑梗的小技巧。
四、规律作息，充足睡眠
良好的作息习惯对预防脑梗至关重要。老年人应保持规律的作息时间，每天晚上睡8-10小时，中午适当休息10-30分钟。充足的睡眠有利于身体修复，降低脑梗死的发病几率。
五、定期体检，及时发现
定期体检是预防脑梗的“侦察兵”。老年人应每年进行一次全面体检，包括血压、血脂、血糖、颈动脉彩超等项目，及时发现并处理潜在的健康问题。对于高血压、高血脂、糖尿病等脑梗的高危因素，应在医生指导下使用药物治疗，并定期复查，调整治疗方案。
六、管理情绪，平和心态
大喜大怒是血管爆发、中风的大忌。老年人应学会放宽胸怀，平和情绪，避免过度焦虑、紧张、烦躁等不良情绪。遇到烦心事，不妨深呼吸，换个角度看看，也许就是另一番风景。心情愉悦，气血畅通，大脑自然活力满满。
通过笑对岁月，坚持健康的生活方式，老年人可以有效预防脑梗，享受健康、愉快的晚年生活。让我们从现在做起，从生活的每一个细节做起，远离脑梗，笑对人生！
（作者单位：河北省迁西县人民医院）
