牙龈肿痛是许多人都曾经历过的口腔问题，导致牙龈肿痛的原因有很多，如牙龈炎、牙周炎、冠周炎等。
一、了解原因
1.口腔卫生不良：口腔卫生不良是导致牙龈肿痛的主要原因之一。细菌和食物残渣附着在牙齿表面，引发牙龈炎、牙周炎等口腔问题。
2.饮食不当：过食辛辣、温热、酸性食物，或补充钙质过多也可能导致牙龈肿痛。
3.牙齿龋坏：牙齿龋坏未能及时治疗，累及牙神经导致炎症蔓延到牙槽骨和牙龈，引起牙龈肿痛。
4.牙结石：牙结石的钙质沉积，容易刺激牙龈，引发牙龈炎和牙周病，从而导致牙龈肿痛。
二、应对方法
1.保持口腔卫生：养成良好的口腔卫生习惯是解决牙龈肿痛的基础。定期进行口腔检查，及早发现并治疗口腔问题。早晚刷牙，饭后漱口，使用牙线等工具清洁牙间隙。定期洗牙，清除牙结石。
2.饮食调整：避免过多食用辛辣、温热、酸性食物，多食用富含维生素的食物，如水果、蔬菜等。同时要减少甜食的摄入，避免牙齿龋坏和龋洞扩大。
3.冰敷：用冰袋或冰块敷在疼痛部位，可缓解疼痛。冰敷可以降低牙龈周围的温度，减少毛细血管扩张，从而减轻肿胀和疼痛。
4.药物治疗：在医生的指导下，使用一些抗生素或止痛药可以帮助缓解疼痛。对于牙髓炎或牙根尖周炎引起的疼痛，可以酌情考虑进行根管治疗。
5.调整心态：保持心情舒畅，避免过度焦虑和烦躁，这可能有助于缓解疼痛。
6.拔牙：如果牙齿龋坏严重，无法保留，可以考虑拔牙。但拔牙后需要镶牙或种牙，以填补空缺位置，保证口腔的完整性和美观性。
7.使用漱口水：使用漱口水可以帮助清洁口腔，去除细菌和食物残渣，减轻牙龈肿痛的症状。但不要过度使用漱口水，以免影响口腔的自洁能力。
8.口腔喷雾：口腔喷雾可以起到清新口气的效果，同时也可以帮助缓解牙龈肿痛。使用口腔喷雾时要按照说明书的用法，避免过度使用。
9.调整牙刷：更换牙刷毛质较软的牙刷，避免刺激牙龈。建议使用电动牙刷来帮助清洁牙齿缝隙，减少食物残渣的堆积。
10.寻求专业帮助：如果以上方法无效或症状持续加重，建议寻求专业牙医的帮助。
总之，面对牙龈肿痛时，首先要保持冷静，不要过于焦虑和烦躁。通过保持良好的口腔卫生习惯、调整饮食、使用药物等方法可以帮助缓解疼痛。如果症状持续或加重，请寻求专业牙医的帮助。同时，我们也要注意预防和及早发现并治疗口腔问题，保持口腔健康。
（作者单位：河南省南阳市口腔医院）
