等待处理…

产后妈妈的必学课程:母乳喂养与乳房护理

作者 □ 田南南
2025年02月28日

产后母乳喂养不仅对宝宝健康成长至关重要,也是每位新妈妈需要掌握的重要技能。正确的乳房护理不仅能促进乳汁分泌,还能有效预防乳房疾病,确保哺乳过程顺利进行。以下是产后妈妈必须学习的几项关键课程。

1. 哺乳前的乳房准备

热敷与按摩:每次喂奶前,用热毛巾敷乳房2-3分钟,以软化乳腺管,促进血液循环。随后,按顺时针方向轻轻拍打乳房2-3分钟,再用手指的大鱼际或小鱼际从乳房外象限向乳晕方向按摩,最后牵住乳头抖动2-3分钟。这一系列操作有助于乳汁顺利排出,减少哺乳时的疼痛。

2. 正确的哺乳姿势

舒适体位:哺乳时应采取舒适的姿势,如坐位或侧卧位,确保宝宝能够轻松含住乳头和大部分乳晕。正确的含接姿势不仅能有效吸吮乳汁,还能减少乳头皲裂的风险。哺乳后,轻轻将宝宝抱起,竖靠在母亲肩部,轻拍背部帮助排出胃内空气,防止溢乳。

3. 乳房的均衡排空

双侧交替:每次哺乳时,应吃完一侧乳房的乳汁再换另一侧,下次哺乳时轮换顺序。这样可以确保两侧乳房均衡排空,避免乳房大小不一。同时,排空乳房有助于刺激乳汁分泌,预防乳腺炎的发生。

4. 乳头皲裂的预防与处理

预防:乳头皲裂多由婴儿含接姿势不正确引起。确保宝宝含住大部分乳晕和乳头,可以有效预防皲裂。哺乳后,挤出少量乳汁涂抹在乳头上,既能保护乳头表皮,又能缓解哺乳时的疼痛。

处理:若发生乳头皲裂,应暂停直接哺乳,改用吸乳器吸出乳汁,并用鱼肝油软膏涂抹裂伤处,促进愈合。

5. 乳房的日常清洁与保护

清洁:每日用清水擦洗乳头,保持乳头清洁,防止感染。乳头内陷者,可用两手拇指从不同角度按捺乳头两侧并向周围牵拉,每日数次。

穿戴:哺乳后应佩戴合适的棉质乳罩,对乳房起到承托作用,避免乳房下垂。同时,乳罩的材质应柔软透气,以减少对乳房的摩擦和压迫。

6. 合理的饮食与休息

饮食:产后妈妈应合理安排饮食,多吃富含胶质蛋白和胆固醇的食物,如猪蹄、牛蹄筋等,有助于下奶和乳房发育。同时,适量摄入维生素A、B、E和C等营养素,有助于乳房健美。

休息:保证充足的睡眠和休息,有助于身体恢复和乳汁分泌。合理安排生活和工作,保持心情愉快,也是成功哺乳的重要因素。

7. 产后恢复运动

适度运动:产后妈妈可以进行一些简单的恢复运动,如下肢伸举运动、腰背运动和腹部运动等,有助于促进身体各部位功能的恢复。但需注意避免剧烈运动和长时间站立,以防子宫脱垂。

综上所述,母乳喂养与乳房护理是产后妈妈必须掌握的重要课程。通过正确的乳房准备、哺乳姿势、乳房排空、乳头保护以及合理的饮食与休息,可以确保哺乳过程顺利进行,促进宝宝健康成长。

(作者单位: 河北省保定市徐水区妇幼保健院)

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