胃痛是日常生活中常见的消化系统症状，其背后的原因复杂多样，可能是由冷风刺激、饮食不当、胃炎、胃溃疡等多种因素所致。了解胃痛的真相并采取正确的缓解策略，对于维护我们的胃部健康至关重要。
胃痛背后的真相
1. 胃酸反流：胃酸倒流至食道，常引起烧灼感和不适，有时伴有咳嗽或喉咙痛。
2. 胃炎：胃黏膜发炎，可能由感染（如幽门螺杆菌）、过度饮酒、吸烟或某些药物副作用引发。
3. 胃溃疡：胃黏膜破损，形成溃疡，常见于饭后一两个小时开始疼痛，持续到胃排空后缓解。
4. 功能性消化不良：没有明显的器质性病变，但会出现上腹胀、早饱等症状。
5. 心理压力：长期紧张、焦虑等情绪因素也可能导致胃部不适。
快速缓解策略
1. 热敷：使用热水袋或热毛巾热敷胃部，有助于促进血液循环，缓解因受凉或胃部痉挛引起的疼痛。注意水温一般在40℃到50℃之间，避免烫伤皮肤。
2. 调整饮食：选择清淡、易消化、富含营养的食物，如粥、面条、新鲜蔬果等。避免辛辣、油腻、生冷等刺激性食物的摄入，以免加重胃黏膜刺激。同时，保持定时定量进食，避免过饥过饱，让胃部得到充分的休息与恢复。
3. 按摩：用手掌轻轻按摩胃部，有助于缓解胃部肌肉紧张，促进胃气流通，减轻疼痛。但需注意，如果疼痛剧烈或持续不减，应避免按摩，以免加重病情。
4. 放松心情：通过深呼吸、冥想、听音乐等方式放松心情，有助于减轻因紧张、焦虑等情绪引起的胃痛。良好的心态对于缓解胃痛具有重要作用。
5. 药物治疗：在医生的指导下，可以使用胃黏膜保护剂、抑酸药等药物来缓解疼痛。抗酸药能迅速中和胃酸，缓解疼痛；胃黏膜保护剂能增强胃黏膜屏障功能，促进胃黏膜修复。但需注意，药物使用应遵医嘱，避免滥用。
日常预防与注意事项
1. 规律作息：保持规律的作息时间，充足的睡眠能让身体各系统得到充分的休息与恢复。避免熬夜、过度劳累等不良习惯对胃部的伤害。
2. 适量运动：适量的运动能促进胃肠蠕动，增强胃动力，有助于食物的消化与吸收。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。
3. 戒烟限酒：烟酒对胃黏膜具有强烈的刺激性，长期大量摄入易导致胃炎、胃溃疡等疾病的发生。因此，戒烟限酒是保护胃部健康的重要措施之一。
4. 定期体检：定期进行胃镜检查，及时发现并处理胃部问题，有助于预防胃痛的反复发作。
胃痛虽常见，但不可忽视。了解胃痛的真相，采取正确的缓解策略，并在日常生活中注意预防，才能有效维护我们的胃部健康。健康是革命的本钱，让我们共同行动起来，守护我们的胃！
（作者单位： 河南省唐河县人民医院）
