在科技飞速发展的今天，我们尽情享受着现代化生活带来的便捷，却也在不经意间被一些健康问题悄然盯上，颈椎病便是其中之一。它如同一个隐匿在暗处的“隐形杀手”，悄无声息地侵蚀着现代人的健康，而且发病率逐年攀升，严重影响着人们的生活质量。所以，认识颈椎病、预防颈椎病，已经成为我们守护健康的重要课题。
一、颈椎病的成因
不良姿势成“元凶”：在现代社会，低头族随处可见，长时间低头看手机、电脑，让颈椎承受着巨大的压力。当我们低头时，颈椎的受力会发生改变，正常情况下头部重量约5kg，而低头60度时，颈椎承受的压力可达25kg 。长期如此，颈椎间盘不堪重负，退变加速，颈椎骨质也会逐渐增生，最终引发颈椎病。办公室职员每天长时间伏案工作，颈部肌肉持续紧张，得不到放松，就是典型的例子。
运动缺乏“拖后腿”：如今人们出行依赖交通工具，工作久坐不动，运动量严重不足。颈部肌肉得不到充分锻炼，力量逐渐减弱，无法为颈椎提供稳固的支撑。与之形成鲜明对比的是，经常运动的人，其颈部肌肉更为强壮，颈椎也更健康。
年龄增长“添麻烦”：随着年龄的增长，身体机能逐渐衰退，颈椎间盘也不例外。水分流失、弹性降低，使得颈椎更容易受到损伤，颈椎病的发病风险自然增加。虽说中老年人是高发人群，但不良生活习惯让年轻人也早早加入了颈椎病患者的行列。
外伤劳损“雪上加霜”：颈部遭受如车祸、跌倒等外伤，可能直接损伤颈椎。长期从事重体力劳动，颈部频繁过度劳累，也会加重颈椎负担，为颈椎病埋下隐患，像建筑工人、搬运工等职业人群就是如此。
二、颈椎病的症状
颈部不适最常见：患者常感到颈部酸痛、胀痛，僵硬感明显，活动受限。早晨起床时症状较为严重，稍微活动后稍有缓解，但劳累一天后又会复发。
上肢异常来“报警”：当颈椎病变压迫神经根，上肢会出现放射性疼痛或麻木，从颈部延伸至肩部、手臂、手指，严重影响上肢活动，拿东西不稳、手指无力等情况时有发生。
头晕头痛扰生活：颈椎病还可能压迫椎动脉，影响脑部供血，导致头晕、头痛。头部转动时，头晕症状往往会加重，甚至引发恶心、呕吐。
视力、吞咽受牵连：少数情况下，颈椎病会影响交感神经，导致视力模糊、眼睛胀痛等视力障碍。颈椎前方骨质增生压迫食管，还会造成吞咽困难，初期吞咽硬质食物不适，严重时软食、流质食物也难以下咽。
三、颈椎病对现代人的影响
工作效率大滑坡：颈椎病带来的疼痛和不适，会让患者在工作时分心，难以集中精力。办公室职员可能因颈部疼痛无法长时间专注工作，出错率增加；司机、医生等特殊职业人群，还可能因颈椎病影响工作安全，造成严重后果。
生活质量遭“暴击”：日常生活中的简单动作，如洗头、洗澡、穿衣服，对颈椎病患者来说都可能变得困难重重。长期的病痛折磨，还容易引发焦虑、抑郁等心理问题，让生活质量直线下降。
经济负担变沉重：治疗颈椎病需要花费不少费用，检查、药物、物理治疗，甚至手术，每一项都增加了经济压力。而且颈椎病容易复发，长期的治疗康复费用不断累积，给患者家庭带来沉重负担。
四、颈椎病的预防措施
姿势正确是关键：使用电脑时，将屏幕调整到与眼睛平齐的高度；坐姿保持背部挺直，膝盖与臀部同高；使用手机时尽量举高，减少低头角度。
颈部活动常进行：长时间保持同一姿势后，要及时活动颈部。左右转动头部、前后点头、耸肩等简单动作，每个重复10 - 15次，就能有效缓解颈部肌肉紧张。
肌肉锻炼强颈椎：游泳、放风筝、瑜伽等运动，对锻炼颈部肌肉很有帮助。游泳时头部的活动，放风筝时抬头仰望，都能让颈部肌肉得到锻炼。
睡眠用品要选好：合适的枕头高度约一拳，材质柔软且有支撑力；床垫不能过软，要能维持脊柱自然曲线。
颈部保暖别忽视：寒冷会使颈部肌肉收缩，影响血液循环，增加患病风险。冬季要注意颈部保暖，可佩戴围巾。
颈椎病严重威胁着现代人的健康，了解它的成因、症状和预防方法，是我们保护自己的有力武器。让我们从现在做起，养成良好的生活习惯，预防颈椎病，以健康的身体拥抱美好的生活。如果已经患病，也不要慌张，及时就医，积极治疗，争取早日康复。
（作者单位：广西桂林市人民医院）
