眼睛是心灵的窗户，也是我们感知世界的重要器官。然而，随着现代生活方式的改变和人口老龄化的加剧，眼底疾病的发病率逐年上升，严重威胁着人们的视力健康。眼底疾病种类繁多，包括高血压性视网膜病变、糖尿病性视网膜病变、老年性黄斑变性、视网膜静脉阻塞等，这些疾病如果不及时治疗，可能导致不可逆的视力损害甚至失明。因此，了解眼底疾病，掌握科学的预防和管理方法，为眼睛打造一把专属的"防护伞"，对于维护眼底健康至关重要。
一、认识眼底疾病
什么是眼底疾病
眼底疾病是指发生在眼球后部，包括视网膜、脉络膜、视神经等结构的病变。这些结构负责接收和处理视觉信息，一旦受损，将直接影响视力。
常见眼底疾病类型
高血压性视网膜病变：是高血压的严重并发症，可能导致视力下降甚至失明。
糖尿病性视网膜病变：长期高血糖导致视网膜血管损伤，是工作年龄人群致盲的主要原因。
老年性黄斑变性：黄斑区退行性改变，导致中心视力下降，是老年人失明的主要原因。
视网膜静脉阻塞：视网膜静脉血流受阻，引起出血和水肿，可能导致视力突然下降。
高度近视性视网膜病变：高度近视患者视网膜变薄，容易出现裂孔、脱离等并发症。
眼底疾病的危害
眼底疾病可能导致：视力下降或丧失、视野缺损、色觉异常、对比敏感度下降、阅读困难、生活质量下降。
二、眼底疾病的危险因素
不可控因素
年龄：随着年龄增长，眼底疾病风险增加。
遗传因素：某些眼底疾病具有遗传倾向。
种族：某些种族对特定眼底疾病更易感。
可控因素
慢性疾病：如糖尿病、高血压等。
生活方式：吸烟、饮酒、缺乏运动等。
营养状况：维生素和抗氧化剂摄入不足。
用眼习惯：长时间近距离用眼、缺乏眼部休息。
环境因素：紫外线暴露、空气污染等。
三、眼底疾病的预防策略
定期眼部检查
一般人群：40岁以下每2-3年一次，40岁以上每年一次。
高危人群：高血压、糖尿病患者每年至少一次，高度近视者每半年一次。
检查项目：视力、眼压、眼底照相、OCT、FFA等。
控制基础疾病
高血压控制：定期监测血压，低盐饮食，规律服药。
糖尿病管理：严格控制血糖，定期监测糖化血红蛋白，遵医嘱用药。
健康生活方式
均衡饮食：多摄入深色蔬菜和水果，适量摄入富含ω-3脂肪酸的食物，控制饱和脂肪和糖的摄入。
适度运动：每周低-中等强度有氧运动，避免剧烈运动。
戒烟限酒：完全戒烟，限制酒精摄入。
科学用眼
“20-20-20”法则：每20分钟看20英尺（约6米）远的物体20秒。
适当照明：阅读时使用柔和、均匀的光源。
防护措施：户外活动时佩戴防紫外线太阳镜、从事危险作业时佩戴防护眼镜。
营养补充
抗氧化剂：维生素C、E，叶黄素等。
微量元素：锌、硒等。
ω-3脂肪酸：深海鱼油、亚麻籽油等。
四、眼底疾病的早期识别
常见症状：视力突然或逐渐下降，视物变形、扭曲，视野中出现暗点或黑影，闪光感，色觉异常，阅读困难。
自我检测方法
阿姆斯勒方格表测试：用于检测黄斑病变，单眼注视中心点，观察线条是否扭曲。
视力表监测：定期检查视力变化。
对比敏感度测试：观察不同对比度下的视觉清晰度。
五、特殊人群的眼底健康管理
慢病患者：严格控制血糖、血压、血脂，定期进行眼底检查，遵医嘱进行必要的激光或手术治疗。
高度近视者：避免剧烈运动，定期检查眼底，注意用眼卫生，防止近视加深，警惕视网膜脱离的早期症状。
老年人：均衡饮食，补充抗氧化剂，适度运动，保持良好心态，定期进行全面的眼部检查，及时治疗白内障等伴随疾病。
结语：眼底健康是整体健康的重要组成部分。通过了解眼底疾病，识别危险因素，采取积极的预防措施，我们能够为眼睛打造一把坚固的"防护伞"。记住，保护视力是一个持续的过程，需要个人、家庭和社会的共同努力。让我们从现在开始，关注眼底健康，守护光明未来。
（作者单位：湖南中医药大学第一附属医院健康管理科）
