妊娠期糖尿病饮食指南：甜蜜孕期，健康饮食

妊娠期糖尿病是指孕妇在怀孕期间出现的糖尿病症状。合理的饮食控制是妊娠期糖尿病治疗的重要手段。本文为您详细解析妊娠期糖尿病饮食指南，教您如何在甜蜜孕期享受健康饮食，为母婴健康保驾护航。

妊娠期糖尿病饮食原则

适量碳水化合物：碳水化合物是人体能量的主要来源，但对于妊娠期糖尿病患者来说，需适量摄入。建议选择低升糖指数的食物，如燕麦、全麦面包、蔬菜等。

增加膳食纤维：膳食纤维有助于降低血糖，减轻胰岛素抵抗。妊娠期糖尿病患者可多吃蔬菜、水果、全谷类等富含纤维的食物。

合理脂肪摄入：适量摄入优质脂肪，如橄榄油、鱼油等，有利于胎儿大脑发育。同时，要避免摄入饱和脂肪酸和反式脂肪酸，如肥肉、猪油等。

蛋白质摄入：适量摄入优质蛋白质，如鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶等。避免摄入高脂肪、高糖分的加工食品。

控制盐分摄入：过量盐分摄入容易引发水肿，妊娠期糖尿病患者每日盐分摄入量控制在 6 克以内。

饮食规律与定量：妊娠期糖尿病患者应遵循三餐规律，早餐、午餐、晚餐搭配均衡，定量摄入。每餐食物摄入量可根据个人体重、年龄和孕期需求进行调整。定时进食，避免餐前或餐后过长时间空腹，以免引发血糖波动。

注意零食控制：妊娠期糖尿病患者在零食方面需谨慎选择。尽量避免高糖、高脂肪的零食，如薯片、糖果、甜饮料等。适量摄入低糖、高纤维的零食，如水果、坚果、酸奶等。

水分补充：保持良好的水分补充对于妊娠期糖尿病患者非常重要。每天至少喝 8 杯水，以维持身体水分平衡，预防脱水。避免过度饮用含糖饮料，可以选择无糖饮料或淡淡的茶水。

孕妇奶粉的选择：孕妇奶粉是孕期营养的重要来源。妊娠期糖尿病患者在选择孕妇奶粉时，应注意选购无糖或低糖的产品，并咨询医生或营养师的建议。

饮食教育：了解糖尿病饮食知识，提高自身饮食管理水平。参加糖尿病饮食培训课程或咨询专业营养师，学会正确搭配食物、控制血糖。同时，与医生、家人和朋友分享饮食经验，共同关注妊娠期糖尿病饮食管理。

妊娠期糖尿病饮食禁忌

避免高糖食物：妊娠期糖尿病患者应避免摄入高糖分食物，如糖果、蛋糕、甜饮料等。

避免高脂肪食物：尽量避免高脂肪食物，如油炸食品、奶油、黄油等。

避免刺激性食物：刺激性食物如辣椒、生姜、大蒜等，容易引起孕妇不适，应尽量避免。

避免含咖啡因的食物：咖啡因摄入过多会影响胎儿发育，妊娠期糖尿病患者应避免摄入含咖啡因的饮料。

妊娠期糖尿病饮食建议

增加蔬菜摄入：多吃富含纤维的蔬菜，如白菜、芹菜、胡萝卜等。每餐至少摄入 500 克蔬菜，烹饪方式以蒸、煮为主。

适量水果：选择低糖、高纤维的水果，如苹果、橙子、柚子等。每日摄入水果不超过 200 克。

选择优质蛋白质：多吃鱼、瘦肉、鸡蛋等优质蛋白质食物，避免摄入加工食品。

增加豆制品：豆制品富含优质蛋白质和纤维，有助于控制血糖。每日适量摄入豆腐、豆浆等。

饮食搭配：合理搭配食物，注重色彩、口味的变化，提高食欲。同时，遵循医生或营养师的建议，制定个性化的饮食计划。

妊娠期糖尿病饮食控制是孕期保健的重要环节。遵循妊娠期糖尿病饮食指南，合理安排饮食，既能满足孕妇的营养需求，又能确保胎儿的健康发育。让我们在甜蜜的孕期，享受健康饮食，为母婴健康保驾护航。

（作者单位：福建厦门大学附属第一医院产科）