如何远离白内障

□ 彭 杨

眼睛的晶状体主要是由水与蛋白质构成（比例约为2:1），正常的晶状体是透明的。但是，如果晶状体中的蛋白质变性，出现浑浊，就会导致白内障。其主要原因是晶状体内的代谢异常，造成晶状体蛋白质的变性，从而造成混浊。这与衰老、遗传、营养缺乏、免疫功能低下、辐射、创伤等有很大关系。

1.出现以下4种表现，要小心白内障

1.1看事物色觉发生变化：在观察事物的时候，色觉会发生变化。当你看到一个典型的彩色光圈时，要警惕它是白内障的先兆。这应该是因为晶状体里有太多的水分，出现了肿胀，导致细胞之间的空隙变大，从而产生了折射而出现的彩色晕光现象。

1.2夜盲：晚上到了暗处，看不清东西，称为夜盲症，要当心这是白内障的先兆。这很有可能是由于晶状体本身浑浊，所以在晚上的时候，暗光就会被阻挡在视网膜外。

1.3单眼出现多视：在观察事物的时候，单眼看到的东西往往会有双影或多影，要警惕它是白内障的先兆。这有可能是早期的白内障，当晶状体局部有混浊，光线进入视网膜后，就会形成双重阴影或多重阴影。

1.4看事物出现模糊：看到的事物总是感觉不够明亮，比较模糊，有时候也会感觉到光线的四周会有光晕。尤其是晚上开车的时候，如果两辆车相遇，对方的车灯就会刺痛你的眼睛，要警惕它是白内障的先兆。

2.常做4事“伤眼”，易是患得白内障的隐患

2.1长期吸烟：研究显示，约20%患有白内障的人有长期吸烟的习惯。由于香烟含有大量的有害物质，特别是一氧化碳，一旦进入血液中，就会引起血管的收缩，导致血小板的凝聚功能失常。主要是因为眼睛周围的微小血管堵塞，导致血液循环不畅，以及引起黄斑变性，这种情况很容易引起白内障。

2.2长期食用高脂肪、高糖饮食：长期食用高脂肪和高糖食物，会增加患白内障的风险。眼科医学研究发现，长时间过量摄入高脂高糖食物，会引起高血糖，这不仅增加了糖尿病的发病率，同时也会引起晶状体中葡萄糖转变为山梨醇，在晶状体中增加和积累，提高了晶状体的渗透压，引起晶状体蛋白质的形变，造成混浊，引起白内障。

2.3只喝饮料不喝白开水：眼科专家指出，长时间的缺水，会造成晶状体出现浑浊，这也是造成白内障的一个重要原因。由于水是晶状体的主要组成部分，对维持晶状体的透明性起着至关重要的作用。如果长时间只喝饮料不喝水，很容易造成体内水分流失，从而引发白内障。

2.4长期挑食：许多年轻人都有一种不好的习惯，那就是多吃自己喜欢的东西，不爱吃的就不吃，这个习惯很容易引起白内障。由于挑食会使身体无法摄取足够的维生素。人体缺少维生素，会造成晶状体的营养不良，特别是维生素C和叶黄素，这两种物质都是晶状体内不可缺少的物质，如果长期摄取不足，就会造成晶状体变性，从而诱发白内障。

3.预防白内障，要做到“4要”

3.1看手机、电视要控制：长时间看手机和电视，除了会造成眼睛的疲劳之外，还会对眼睛造成辐射，这也是导致白内障的一个重要原因。因此，在看手机或者是电视的时候，最好是每隔40—50分钟闭上眼睛休息五到十分钟，或者是做一下眼保健操。

3.2防光镜、帽子要常戴：在强烈的光线下进行室外运动或者驾驶，紫外线会对眼睛造成伤害。长时间暴露在紫外线下，也会引起白内障。因此，当你在强烈的光线下驾驶或者外出时，请带上防紫外线的眼镜或帽子，以保护你的眼睛。

3.3保护眼睛的食物要常吃：①胡萝卜：胡萝卜中所含的胡萝卜素可以在人体内转化成维生素 A，可以提高眼睛对颜色的分辨能力，同时也可以提高眼内感光色素的产生能力，从而达到预防夜盲症和降低白内障的作用。②玉米：玉米不但富含对眼睛有保护作用的胡萝卜素，而且玉米中还富含玉米黄质，能有效预防眼底黄斑性病变，降低患白内障的风险。

3.4有了眼病要常检查：如果眼睛有损伤，或者有屈光不正者，若不及时治疗，也是造成白内障的重要原因。

因此，如果眼睛出现了外伤、屈光状态，或者出现了疼痛、发红、看灯光有颜色光环等症状时，一定要到正规的眼科医院进行检查治疗，避免出现后遗症。

（作者单位：四川省雅安市名山区中医医院）