如何在噪音环境中保护听力

在我们的日常生活中，噪音无处不在，从拥挤的街道到嘈杂的工厂，再到我们的家庭娱乐设备。长期暴露在高强度噪音中，可能会对我们的听力造成严重影响。因此，理解如何在噪音环境中保护我们的听力至关重要。

1.噪音对人的身体健康造成的损害

噪音会对人的身体健康造成严重的损害，噪音对人的听觉器官的影响大致可分为以下两类情况：第一类是在噪音环境下出现的听力疲劳，即听觉受强噪音的损害，当离开噪音环境，在安静的地方耳朵里仍嗡嗡作响，即我们常说的耳鸣。第二种情况是长时间在强烈的噪音环境中工作，听神经细胞在噪音的刺激下，发生病理性损害，就使暂时性听力下降变为永久性听力下降，叫做噪音性耳聋。人长期处于噪音环境之中，会给中枢神经系统带来很大的刺激，严重者会导致中枢神经系统功能紊乱。噪音长期作用于中枢神经系统，会使大脑皮层兴奋和抑制的平衡失调，导致条件反射异常、脑血管张力受损害，使人头疼、头晕、耳鸣、失眠多梦、全身疲乏无力，还会引起消化不良、胃溃疡、高血压、冠心病以及动脉硬化等疾病。噪音对人体健康的危害是多方面的。

2.噪音引起的听力损失

噪音性听力损失（noise-induced hearing loss，NIHL）作为一个公共卫生问题，是继老年性听力损失之后的第二常见的感觉神经性听力损失。听力损失对人们的社会生活、家庭生活和职业工作的质量都有很大影响，目前对听力损失治疗的可行方法是耳蜗移植和佩戴助听器，耳蜗移植通常是对少数听力损失非常严重的患者进行的治疗，对大多数噪音性听力损失患者来说，并没有有效的治疗方法。

近年来，越来越多的年轻人患上噪音性听力损失，最大的原因是耳机的使用，佩戴耳机的时间过长、音量过高都会导致年轻人换上噪音性听力损失。当然，还存在着这样一群人，出于工作、生活等原因，导致他们长期处于这种环境当中，如建筑工人、木匠、机动车驾驶员、机场地勤人员等，他们不得不面对噪音工作。据调查，我国至少有15%的人经常暴露于能够危害听力的噪音环境中，噪音性听力损失是他们常患的职业病，那么他们该如何在噪音环境中保护自己的听力呢？

3.预防噪音性的听力损失

养成良好的用耳习惯，在不影响他人的前提下选用音响作为听音乐的工具，减少耳机的使用。通电话的时间不宜过长，可以根据情况选择扩音器模式接听电话，在无法使用扩音器而又必须长时间听电话时，可以采取两耳交替使用的方法。尽量降低耳机的音量，或减少佩戴耳机的时间：一般不超过80~90分贝，连续收听时间不宜超过一小时。在乘坐公交车或在闹市区等噪音十分大的环境中，最好不使用耳机听音乐，为了盖过噪音人们会不自觉地加大耳机的音量，这会对耳朵造成更大的伤害。不在睡觉的时候听音乐，耳塞夹在枕头与鼓膜之间，会对鼓膜造成伤害，如果耳机里播放着音乐睡着，耳朵处于休眠状态下，所受的损害会更加明显。

减少与噪音的接触时间，休息的时候一定要与噪音隔绝。或减少每日、每周长时间接触噪音的时间。

当突然遇到超级噪音时可以采取积极的应对措施。可以利用张口呼吸，或着做吞咽动作来保护好自己的听力。对于无法控制的噪音、可以选择耳部隔音，戴耳塞、耳罩、隔音帽等防声器材，简便者可用棉花塞紧外耳道口，再涂抹凡士林，其隔音值可达30dB。对于长期在噪音环境中工作的人来说，要定期进行听力检查，及时发现早做治疗。患有感音神经性耳聋和噪音敏感者，应避免在强噪音环境中工作。

4.健康建议

3.1注意饮食：饮食对于听力的影响也不容小觑，对于本身就处于噪音环境中的工作者，应当尽量少吃或不吃烧烤、油炸类食物和腌制食品，此类食物容易引发很多疾病导致耳鸣、耳聋，同时应该多吃蛋白质、维生素以及粗纤维食物，保证身体摄入所需的营养物质。3.2定期做检查：长期处于噪音环境中，随时都有可能换上噪音性听力损失的人，应该做好耳部健康的监测，定期进行听力检查，如果发现有听力损失，早干预，早治疗，早康复。同时，听力损失后要及时佩戴助听器用来保护我们的残余听力，以免进一步受损伤。

5.结语

总的来说，保护听力需要我们的持续关注和努力。通过了解噪音对听力的影响，采取有效的预防措施，及时寻求治疗，我们可以在噪音环境中保护我们的听力，享受健康生活。

（作者单位：广西玉林市第二人民医院）