了解+准备，自然分娩不用怕

很多准妈妈虽然很期待小宝宝的降临，但是一想到分娩又很恐慌，担心不能顺利分娩。事实上，自然分娩为自然生理现象，只要我们前期做好相应的准备，以积极的心态去面对，自然会取得瓜熟蒂落之效。因此，准妈妈需要了解更多分娩小知识，以做好充足的准备。

1.了解分娩过程

自然分娩从规律并且逐渐增强的子宫收缩开始，同时伴随着宫颈管的消失、宫口的扩张和胎头的下降。自然分娩一般分为以下三个产程。

1.1第一产程

第一产程又名宫口开全期，一般开始于产妇出现规律性宫缩（一般间隔为5—6分钟）。初产妇的子宫颈较紧，扩张较慢，约需11—12小时；经产妇的子宫颈较松，扩张较快，约需6—8小时。

第一产程在整个产程当中所用时间最长，而具体情况因孕妇个人状况而异，产妇的精神状况对正常分娩进程有着一定的影响。在进行第一产程前的几个小时内，产妇不能过于神经紧张，以自然的心态面对，保证饮食营养及良好睡眠，养足精神为之后的生产做好准备。适应方式因人而异，提倡步行和站立，可以增进舒适程度，降低宫缩的频率，促进有效的子宫收缩，在一定程度上缓解阵痛。

1.2第二产程

第二产程又名胎儿娩出期，指从子宫口开全到胎儿娩出。初产妇需1—2小时，不应超过2小时；经产妇通常数分钟即可完成，不应超过1小时。在第二产程阶段，胎儿先露部分会产生压迫感，胎儿此时能够对头部位置进行自动调整，从而顺利完成分娩。

在此阶段，孕妇应该保持身心平稳，在助产人员的指挥下进行呼气吸气放松训练，之后在子宫收缩作用下稳定发力，娩出胎头。通常情况下，娩出胎头多以头部朝下，及时向着母体左右侧完成转向。助产人员及时清理胎儿的面部、鼻腔当中的黏液、羊水等。

1.3第三产程

第三产程又名胎盘娩出期，是指从胎儿娩出至胎盘娩出为止的一段时间，此阶段大约用时5—15分钟，多数情况下不会超过30分钟。

通常情况下，相较于经剖宫产手术的产妇，自然分娩的产妇在术后恢复的时间较快。而且自然分娩有利于胎儿呼吸道羊水和分泌物的排出，可以促进其呼吸系统的发育。

2.做好健康检查

历经前期阶段的紧张准备之后，准妈妈孕32周后就进入了孕晚期阶段，这一阶段应重视孕期检查工作，在保证休息质量的同时还要适当地加强身体锻炼，积极做好相应的准备工作。为防止胎儿过大，孕妇在饮食方面应当控制主食摄入，一旦发现乳房凹陷，应当尽早牵引。孕妇应积极调整自己的身心状况，以积极乐观的心态迎接胎儿的到来。

3.结语

总之，在孕期阶段，准妈妈应该积极了解分娩的各种知识，保持积极乐观的心态，定期锻炼身体，保持良好的饮食习惯，学会放松和缓解压力，合理安排时间，做好前期的准备工作。

（作者单位：河北省唐山市妇幼保健院）