产后这些事，你需要知道

□郭敏

分娩是女性人生中的大事，对女性而言，生产虽然是一件幸福的事，但对自身身体健康也会带来一定的影响。因此，为了早日使身体恢复到产前最佳状态，下文提到的产后这些事一定要牢记。

1.产后必知的事情

产妇在月子期间，要时刻观察自身有无出血现象，如若出血量达500ML以上，那么极易引发各种意外事件，从而对身体造成危害。通常来说，胎儿巨大、羊水过多、子宫收缩乏力、胎膜残留是导致产后出血的常见因素。

产妇结束分娩后一定要保证睡眠时间，分娩及其耗费精力和体力，尤其是产后第一天，要保证充足的休息和睡眠，这样才能利于身体疲惫感的缓解和康复。

不要浪费初乳，当产下新生儿后，产妇会有略黄、黏稠的少量乳汁分泌，这就是所谓的初乳。初乳中富含很多抗体，新生儿食用后可以有效提高自身免疫力，从而避免受到细菌的侵害和减少患病风险。

产妇产后要多补充水分，并且要确保排便正常。同时，为了减少便秘的情况，还应多食用富含维生素的食物。此外，避免长时间憋尿，憋尿时间过长会导致出现子宫收缩的现象，对身体产生不利影响。

在产后，产妇流汗量会明显增加，甚至会使内衣湿透，因此要及时做好自身清洁，尤其要注重阴部的清洁和护理，并且要维持内衣清爽干燥。对于室内环境，要确保通风透气，否则浑浊的空气也会提高产妇产后呼吸道感染的概率。

2.产后不能做的事

首先是过度进补。随着社会的进步和生活水平的提高，很多产妇在产后便开始各种进补，而在过度进补下，产妇的体重就会突飞猛进地增长，导致脂肪蓄积。而这不仅会加大产后的减肥难度，也会危害产妇的身体健康，比如会加重盆底承受压力，进而引发各种妇科疾病等。因此，产妇产后不宜过度进补，要合理膳食。

其次是长期卧床。虽然产妇产后不宜频繁走动和进行剧烈运动，但是也不能长期卧床，这样不利于血液循环，甚至会出现血栓的情况。而适量走动不仅可以促进血液循环，亦可以促进肠胃功能恢复，从而有利于排除恶露，并帮助子宫创伤痊愈。

最后是没有避孕。产妇在哺乳期虽然排卵数量少，不易怀孕，但是这并不是绝对的，因此如若没有避孕，产妇身体在没有完全恢复的情况下再次怀孕，对其身体而言也会产生不利的影响。另外，产妇产后初期也应禁止性生活，这不仅能减少怀孕的概率，还能避免感染风险。

3.结语

简而言之，产妇产后为了能更快恢复身体健康，避免不良症状的出现，以上注意事项一定要牢记。同时，产后由于受多方因素的影响，在情绪方面也要加以重视，遇到问题或不适要及时和家人沟通，以防不良情绪堆积不利于身体恢复。因此，作为女性，产后健康要重视，关爱自己，要从自身做起，从小事做起。

（作者单位：河北省唐山市妇幼保健院）