韧带拉伤症状、原因与护理方法

□ 王凤雅

韧带拉伤是一种常见的运动损伤，主要发生在运动过程中或者不慎摔倒时。韧带是连接骨骼的弹性组织，起到支撑和稳定关节的作用，如果韧带受到过度拉伸会发生拉伤。

1.韧带拉伤症状

（1）疼痛：韧带拉伤后，患者通常会感到剧烈的疼痛，疼痛的程度取决于韧带受损的程度。疼痛通常位于受伤部位附近，有时会向周围传导出去。（2）肿胀：拉伤后，受伤部位通常会出现肿胀。这是因为韧带受损后，身体会产生炎症反应，引起局部组织水肿。（3）关节不稳定感：韧带是连接骨头的重要组织，当韧带受损后，关节的稳定性会受到影响。患者可能感到关节松弛、不稳定，并且容易发生关节脱位。（4）动作受限：韧带拉伤后，患者可能会感到运动范围受限。这是因为韧带的拉伤使得相关肌肉和关节无法正常工作，导致运动时的不适和限制。（5）瘀血和淤血：在严重的韧带拉伤情况下，患者可能会出现瘀血和淤血的症状。这是因为韧带受损后，血管可能会受到损伤，导致出血和血液积聚在受伤部位。

2.韧带拉伤原因

（1）运动过度：过度的运动或者突然改变运动强度容易导致韧带拉伤；（2）不正确的姿势：不正确的姿势或者错误的动作也会增加韧带受伤的风险；（3）韧带松弛：韧带过于松弛会影响关节的稳定性，容易发生拉伤；（4）事故伤害：例如跌倒、摔跤或者碰撞等意外伤害也可能导致韧带拉伤。

3.护理方法

当发生韧带拉伤时，要及时停止运动并给予适当的休息，再使用冷敷用来缓解肿胀和疼痛症状，可以使用冰袋敷在受伤部位15-20分钟。接着，要用绷带固定受伤部位，保持关节稳定，提高患处的高度有助于减轻肿胀。在休息期间，可以进行适量的活动保持关节的灵活性，但要避免剧烈运动。如果疼痛和肿胀没有明显缓解，建议及时就医。预防韧带拉伤的关键在于正确的运动姿势和逐渐增加运动强度，在运动前进行热身活动，包括拉伸和放松肌肉，可以增加关节的灵活性。此外，佩戴适当的运动装备，如护膝、护踝等，也可以提供额外的保护。

（作者单位：河北省邢台市任泽区人民医院）