规律运动有助于降低癌症的风险

□刘颖

运动可增强机体免疫功能、调节激素水平，改善整体健康状况；降低胰岛素抵抗、慢性炎症，减少疾病机会。通过数据分析、机制研究和实验探索可以证明：积极参与规律的运动是预防癌症的有效方法。但还需进一步研究规律的运动对癌症的具体预防机制和临床应用。

1.国际癌症研究中心的数据分析与运动的关联研究

规律的运动与癌症风险相关。国际癌症研究中心的研究表明，参与规律运动的人群罹患癌症的概率较低。规律运动可以促进机体代谢，增强免疫系统功能，减少癌细胞形成和生长，降低炎症水平，从而降低癌症风险。推广规律运动有助于降低癌症发病率，并为制定相关政策提供科学依据。

2.规律运动抑制癌症发生的生物机制

规律的运动被广泛认为是预防和控制癌症的一种有效方法。在生物学层面上，规律运动可以通过多种机制抑制癌症的发生。规律运动可以调节激素水平，如雌激素和睾酮等。雌激素水平的升高与乳腺和子宫内膜癌的增加有关，而规律的运动可以降低雌激素水平，从而降低这类癌症的风险。规律运动有助于维持健康的体重。肥胖与多种癌症，包括结肠、直肠、乳腺、子宫内膜和肾脏癌等之间存在密切联系。通过控制体重，规律运动可以降低这些癌症的风险。规律运动还可以改善肠道的功能并且促进排便，减少潜在的致癌物质在结肠和直肠的接触时间，从而降低大肠癌的风险。规律运动还可以改善身体免疫系统的功能，增加免疫细胞的活性并减少癌细胞的增殖。规律运动也被认为可以改善DNA修复能力，减少突变累积和癌症发生的风险。在细胞水平上，规律运动可以减少炎症反应并提高抗氧化能力，从而减少潜在致癌物质对细胞的损害。

3.规律运动对身体代谢、胰岛素抵抗及慢性炎症状态改善的实验室依据

规律运动对身体代谢、胰岛素抵抗和慢性炎症状态的改善具有显著的实验室依据。许多研究表明，规律运动可以对身体代谢产生积极影响，促进能量消耗和脂肪氧化，防止体重增加和肥胖的发生。这对于预防肥胖相关的癌症尤为重要。

另外，规律运动还可以改善胰岛素抵抗，降低患糖尿病的风险。研究表明，通过提高身体的运动量，可以增强胰岛素的敏感性，提高葡萄糖的利用率，减少胰岛素的分泌量。这有助于维持血糖水平的稳定，减少患上糖尿病和肿瘤的风险。

规律的运动还被证明可以减少慢性炎症的发生。慢性炎症可以导致多种疾病，也是癌症的重要因素之一。研究表明，规律的运动可以降低炎症标志物的水平，如C-反应蛋白和白细胞计数。通过减少脂肪组织的炎症细胞浓度，规律的运动可改善炎症细胞的功能状态，从而降低慢性炎症的程度。

实验室的探索进一步确认了规律运动对身体代谢、胰岛素抵抗和慢性炎症状态的改善作用。这些研究结果为规律运动降低癌症风险提供了科学依据。

规律的运动不仅对身体有益，而且可以降低患病的风险。建议人们每周进行150分钟的中度强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，并结合力量训练来提高肌肉力量和耐力。这些健康的运动习惯可以保持机体功能，降低癌症的风险。

4.结语

规律的运动可以通过多种方式降低癌症风险。它能帮助控制体重，减少肥胖引发的癌症风险；它可以提高免疫力，抑制癌细胞生长；它也可以调节激素水平，降低致癌物质累积，改善新陈代谢，减少炎症反应。积极参与规律运动可以保护免受癌症侵害。

（作者单位：河北省唐山市妇幼保健院）