健康生活小常识

健康是无价的，只有拥有健康的身体，才能好好享受生活。小编整理出50条健康生活小常识，希望对您有所帮助。

1、 大蒜中含有丰富的抗病毒成分，能增强身体的免疫力，换季时多吃些大蒜会帮你应付感冒。

2、 饮酒时不宜吃烟熏食品，饮酒易使人体血铅含量增高，这时烟熏食品中的有机胺会诱发消化道疾病。

3、 用餐节奏不宜太快，细嚼慢咽，让食物和唾液充分混合，让唾液里的酶充分降解，发挥唾液的抗病功效。

4、将饮泡过的茶叶晒干后装在纱布袋内，放在冰箱里，可吸收鱼、肉散发出来的腥味。

5、想美白肌肤，应多吃蔬菜和水果，随时补充维C、牛奶等，长期坚持清淡饮食可淡化斑点。

6、 洗头时，在温水中加些盐，用盐水来洗头，这样可以防止掉发，同时也会使头发洗得更干净。

7、 风油精治烫伤。对于小范围轻度烫伤，可将风油精直接滴敷在烫伤部位上，每隔四小时滴敷一次。

8、 牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子等。这些食物容易与牛奶产生反应结块成团，影响消化。

9、 女性每晚睡前喝点红酒，可以养血。每天敷一张浸过红酒的面膜纸，可改善肌肤状况。

10、 醋水沐浴可护肤抗疲劳，户外活动后，洗澡水中放点醋，有抗疲劳、抗过敏、止痒的效果。

11、 韭菜最好现做现吃，不能久放。如存放过久，韭菜中的硝酸盐转变成亚硝酸盐，易引起食物中毒。

12、 矿泉水中含有益物质和游离的二氧化碳，但饮用过多会影响胃液和胆汁分泌，导致体内酸碱失调。

13、 被蚊虫叮咬后，可立即涂1至2滴氯霉素。

14、 擦伤伤口不宜用创可贴，而应用紫药水消炎，让伤口自然暴露在空气中愈合。

15、 芹菜富含纤维，可加快肠内食糜的排空速度，缩短有毒物质在肠内滞留时间，可预防肠癌。

16、赤豆粥补肾消水肿，荷叶粥解暑热、止渴解毒，冬瓜粥止渴生津降血压，银耳粥生津润肺。

17、用完的香水瓶、化妆水瓶不要立即扔掉，把盖打开放在衣箱或衣柜里会使衣物变得香气袭人。

18、木质家具应用干布擦并上蜡保养，若沾上难擦的污垢，可先用布蘸牙膏擦拭，后用湿布擦。

19、烹制菜肴时不可用白酒代替料酒，料酒加热能与溶解脂肪产生醋化作用，增鲜提味，白酒无此作用。

20、 胃寒疼痛，可用生姜少许，加水煮沸，趁热服用。对于胃口不好、消化不良，此方法也有效。

21、桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，可缓解便秘，含铁量居水果之冠，是缺铁性贫血者的理想食物。

22、 小快步姿势行走最佳，可增加肌肉活动次数，使腿部肌肉强健，增加血液循环。

23、 煮鸡蛋要冷水下锅，慢火升温，沸后微火煮2分钟，停火后泡5分钟，口感佳。

24、 脊椎患者侧睡，脊椎压力最轻，但易压迫血液循环，不妨在双腿间夹个枕头。

25、 做豆腐时不可放葱，葱中的草酸容易和豆腐里的钙质结合成草酸钙，会破坏豆腐的营养成分。

26、咀嚼可提高孩子注意力，在学习、备考或运动时让孩子咀嚼口香糖有助于提高注意力和警觉性。

27、烧豆芽之类素菜时，适当加点醋，味道好，有营养。

28、啤酒中的酒精能促进血液循环，加速新陈代谢，用啤酒敷脸，可预防面疱、脓疱，而且可以收缩毛孔。

29、生姜红糖水可预防感冒，将生姜、红糖各适量煮水代茶饮，每两三天喝一次，能有效防治感冒。

30、菠菜营养丰富但含草酸多，有碍钙吸收，宜先用沸水烫软，捞出再炒。

31、 液态奶包装的主要成分聚乙烯在高温时会分解，有毒物质渗到牛奶里会危害健康，所以牛奶不要连袋热。

32、 “饭后百步走，活到九十九”并不科学，饭后轻微运动也会增加胃肠负担，休息30分钟再活动较适宜。

33、 将桔子皮洗净，切块，浸入白酒内，可制成桔皮酒，其味道清香醇厚，每日饮少量，可清肺化痰。

34、大蒜具有败毒止痒等功效，取一瓣大蒜，用断面在蚊虫叮咬过的皮肤上反复涂擦，可有效止痒。

35、 坐椅子的高度要适宜，脚不能悬空，脚悬空会使大腿根部的血管受压迫，导致血流不畅通。

36、皮蛋虾仁拌豆腐是很好的凉菜，富含蛋白质和钙。豆腐、皮蛋和虾仁都可清热。

37、在洗碗水中放几片柠檬皮、橘子皮或几滴醋，能消除碗碟上的异味且增加瓷器光泽感。

38、每天喝1杯西红柿汁或常吃西红柿，可有效减少黑色素形成，对防治雀斑有较好的作用。

39、 长期跷脚坐会对体型有不良影响，易导致盆骨弯曲，肌肉附着位置不正确，身材变形。

40、 吃全麦面包、馒头、苏打饼干能提高情绪，抗忧郁，因为这类食物含有丰富的维生素和矿物质。

41、不吃早餐危害健康，肠胃脆弱，很可能会患上胆囊结石，诱发慢性胆囊炎。

42、每天早晚或长时间用脑后，可用双手手指梳头，既有利于促进脑部血液循环，消除疲劳，促进头发生长。

43、久坐电脑前的人应常吃苹果，它能与体内的放射性元素结合并排出体外，具有防癌及养生的功效。

44、葡萄含丰富的铁，贫血者吃了可增血，产妇喝葡萄酒有助血液循环，但葡萄含糖量较高常吃易发胖。

45、 咀嚼芝麻可止反酸。反酸时，可取适量芝麻细细咀嚼后咽下，片刻之后就可止住反酸，效果明显。

46、 吸烟会阻碍人体对维生素C的吸收，尼古丁对维生素C有破坏作用，因此吸烟的人容易缺乏维生素C。

47、凡金属餐具，带金边的瓷器，竹、塑料等不耐热容器，凹凸状玻璃制品均不宜在微波炉中使用。

48、苦瓜中的草酸会妨碍食物中钙的吸收。炒苦瓜前应将其放沸水中浸一下，去除草酸后再炒。

49、新鲜橘皮洗净后和茶叶一起冲泡饮用，不但能清热止咳，还能润喉生津帮助消化。

50、 让人快乐的十种食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉和樱桃。

（综合）