冠心病的风险因素及预防措施

□ 申巧丽

冠心病，也被称为冠状动脉疾病，是一种由于冠状动脉发生阻塞或狭窄，导致心肌缺血、缺氧或坏死的一类心血管疾病。冠心病对人类健康造成了巨大的威胁，因此了解其风险因素并采取相应的预防措施显得尤为重要。本文将围绕冠心病的风险因素及预防措施进行阐述。

一、冠心病的风险因素

1. 遗传因素：冠心病具有一定的家族遗传性。如果家族中有冠心病的病史，个体患病的风险可能会增加。

2. 年龄与性别：随着年龄的增长，血管的弹性逐渐降低，血管壁逐渐硬化，这会增加冠心病的风险。研究显示，女性在更年期后，由于雌激素水平的下降，冠心病的发生率也逐渐增加。

3. 血脂异常：高胆固醇、低高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）水平与冠心病风险相关。血脂异常可能导致动脉粥样硬化，进而引发冠心病。

4. 血压和血糖异常：高血压和糖尿病是冠心病的主要风险因素之一。持续的高血压和高血糖会损害血管，加速动脉粥样硬化的进程。

5. 吸烟：吸烟是心血管疾病的重要风险因素。烟草中的有害物质会损伤血管内皮，促进血栓形成。

6. 饮食和生活习惯：长期摄入高脂肪、高胆固醇、高糖的食物，以及缺乏运动、熬夜、压力过大等生活习惯，都可能增加冠心病的风险。

二、冠心病预防措施

1. 保持健康的生活习惯：戒烟限酒，保持规律作息，避免熬夜，减轻压力，良好的睡眠和作息习惯有助于降低患病风险。

2. 均衡饮食：控制脂肪、糖分和盐的摄入，增加水果、蔬菜的摄入，减少饱和脂肪和不饱和脂肪的摄入。对于女性来说，更要注意控制雌激素的摄入。

3. 定期体检：定期进行血脂、血压、血糖的检查，及早发现并控制异常指标。

4. 适度运动：根据个人情况选择适当的运动方式（如散步、慢跑、游泳等），逐渐增加运动强度，以促进血液循环，增强血管弹性。

5. 规避风险因素：对于有家族史或特定年龄段的人，应特别注意避免或减少上述提到的风险因素。如调整饮食结构，减少烟酒摄入，保持良好的作息习惯等。

6. 紧急处理：在出现胸痛等不适时，应立即停止活动，休息并尝试缓解疼痛。如果症状持续或加重，应立即就医。

冠心病的风险因素多样且复杂，但通过采取适当的预防措施，我们可以有效降低患病风险。了解并管理好自己的生活方式和健康状况，定期进行健康检查，及时发现并控制异常指标，是我们对抗冠心病的重要手段。让我们共同努力，为自己和家人的心血管健康保驾护航。

（作者单位：河北省沧州市人民医院）