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浅谈手部肌腱损伤的护理与康复锻炼

□ 崔丹丹

手部肌腱损伤是一种常见的运动伤害,特别是在手部活动频繁的职业中,如制造业、体育竞技等。本篇文章将详细介绍手部肌腱损伤的护理与康复锻炼指导,帮助读者更好地了解和应对这一常见问题。

一、手部肌腱损伤的原因与症状

手部肌腱损伤通常是由于手部过度用力、拉扯或扭伤等导致肌腱受到过度牵拉,进而发生断裂或撕裂。常见的受损肌腱包括手指屈肌腱和手指伸肌腱。手部肌腱损伤的症状包括受伤部位疼痛、肿胀、活动受限,以及手指无法正常弯曲或伸直等。

二、手部肌腱损伤的护理

1. 休息与固定:受伤后,应立即停止手部活动,使受伤部位得到充分休息。同时,可使用弹性绷带或夹板进行固定,以减轻疼痛和防止二次损伤。

2. 冰敷:受伤后24-48小时内,每两个小时冰敷一次,每次15-20分钟。冰敷可以减轻肿胀和疼痛,同时收缩血管,减少出血。

3. 抬高患肢:将受伤的手臂抬高,高于心脏位置,以促进静脉回流,减轻肿胀。

4. 局部清洁:保持受伤部位的清洁,避免感染。如有伤口破裂,应及时用生理盐水或双氧水清洗伤口,并涂抹碘伏等消毒用品。

三、手部肌腱损伤的康复锻炼指导

康复锻炼是手部肌腱损伤恢复的关键环节。合理的康复锻炼不仅可以加速恢复过程,还可以防止关节僵硬和肌肉萎缩等并发症。

1. 早期康复锻炼(受伤后一周内):在确保固定稳固的前提下,可以进行手指的主动屈伸活动和轻度的握拳练习,以保持手指的活动性和血液循环。

2. 中期康复锻炼(受伤后一周至两周内):在继续固定基础上,可逐渐增加手指的主动活动范围,加强握力锻炼,但要注意避免过度用力。同时,可配合热敷、按摩等物理治疗方式,以促进血液循环和炎症吸收。

3. 后期康复锻炼(受伤后两周以上):此时,固定拆除,可进行针对性较强的康复锻炼。可逐渐恢复到伤前的日常活动和工作状态,但要注意避免过度劳累。如出现疼痛、肿胀等不适症状,应及时停止锻炼并寻求医生的帮助。

在进行康复锻炼时,应注意以下几点:

a.循序渐进:康复锻炼应逐步进行,切勿急于求成。过度锻炼可能导致二次损伤或加重病情。

b.持之以恒:康复锻炼需要长期坚持,不可半途而废。只有通过持续的锻炼,才能达到最佳的恢复效果。

c.配合医生建议:在医生的指导下进行康复锻炼,并根据医生建议调整锻炼方案。

手部肌腱损伤的预防重于治疗。在日常工作和生活中,我们应该注意手部保护,避免过度用力、拉扯或扭伤等行为。

(作者单位:河北省张家口市第二医院)

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