冬季如何预防呼吸道传染性疾病

□ 吕 良

冬季是呼吸道传染性疾病的高发期。呼吸道传染病是一种常见病、多发病，主要通过空气飞沫、尘埃传播，由于发病较急，严重者可导致严重的并发症，因此，预防呼吸道传染病非常重要。以下就是冬季预防呼吸道传染病的一些有效方法。

一、保持室内空气流通

我们都知道，新鲜的空气有助于人体的健康，所以保持室内空气流通是非常重要的。特别是在冬季，天气寒冷，人们往往会关门关窗，导致室内空气不流通，从而增加了呼吸道疾病的发生率。因此，我们要经常开窗通风，保持室内空气流通，让新鲜的空气进入室内，有助于预防呼吸道疾病的发生。

二、加强锻炼，增强抵抗力

锻炼身体可以提高身体的抵抗力，增强体质。在冬季，我们可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、打太极拳等，适当的运动可以提高身体的抵抗力，预防呼吸道疾病的发生。同时，要注意多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，保证充足的营养摄入，以增强身体的抵抗力。

三、养成良好的个人卫生习惯

保持良好的个人卫生习惯是预防呼吸道传染病的关键。要勤洗手，避免用手触摸口鼻眼等部位；要保持室内卫生，定期打扫卫生，保持室内环境的清洁；要注意咳嗽礼仪，咳嗽时要掩住口鼻，避免飞沫传播；要定期更换、清洗衣物和被褥，保持个人卫生。

四、合理饮食

合理的饮食可以提高身体的抵抗力，预防呼吸道疾病的发生。在冬季，我们可以多吃一些富含维生素C、维生素A、维生素E的食物，如新鲜的蔬菜、水果、豆类、肉类等。同时，要注意饮食的卫生，避免食用过期、变质的食物。

五、接种疫苗

接种疫苗是预防呼吸道传染病的有效方法之一。根据当地疾病流行情况和医生的建议，可以选择接种相应的疫苗，如流感疫苗、肺炎疫苗等。接种疫苗可以有效地减少感染的概率，降低病情的严重程度。

总之，冬季预防呼吸道传染病需要从多个方面入手，保持良好的室内空气流通、加强锻炼、养成良好的个人卫生习惯、合理饮食、接种疫苗等措施都是非常重要的。做好这些防护工作，能够有效地减少呼吸道疾病的发生率。

（作者单位：河北省赵县中医院）