如何降低肾脏损伤的风险

□ 刘 静

肾脏，作为人体内的重要器官，负责过滤血液中的废物和多余的水分，从而形成尿液并维持身体内环境的稳定。然而，肾脏损伤可能由于各种原因，如药物使用、饮食、感染、疾病等，导致肾功能下降，甚至丧失。因此，了解并采取措施降低肾脏损伤的风险，对于维护身体健康至关重要。以下是一些实用建议。

一、合理饮食

饮食是降低肾脏损伤风险的关键因素之一。限制摄入高盐、高脂肪、高嘌呤、高钾和辛辣的食物，而多吃富含优质蛋白质、维生素、纤维素和微量元素的食物，有助于保持肾脏健康。同时，控制饮水量，避免过量饮水导致肾脏负担过重。

二、避免滥用药物

滥用药物是导致肾脏损伤的主要原因之一。在使用药物前，应咨询医生或药师，了解药物可能对肾脏的影响。避免自行购买和使用不明来源或未经医生指导的药物。

三、定期进行体检

定期体检有助于及时发现肾脏疾病，如糖尿病、高血压等。这些疾病如果控制不当，可能导致肾功能受损。因此，应定期进行尿液检查、血液检查和B超检查等，以便及时发现并治疗潜在的肾脏问题。

四、保持良好生活习惯

良好的生活习惯有助于降低肾脏损伤的风险。戒烟限酒，保持规律的作息，避免熬夜，适当进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，以增强身体免疫力。同时，保持良好的心理状态，避免情绪波动过大。

五、应对感染

感染是肾脏损伤的另一个重要原因。因此，应积极预防感染，如保持个人卫生、避免与感染者接触等。一旦感染发生，应及时就医并遵循医生的治疗建议。

六、保持水分平衡

保持水分平衡对于肾脏健康至关重要。多喝水有助于排除废物和毒素，而过量或不足的水分摄入都可能对肾脏造成损害。一般来说，成年人每天需要摄入大约2500-3500毫升的水分。

降低肾脏损伤风险需要我们从多个方面入手，包括合理的饮食、避免滥用药物、定期进行体检、保持良好生活习惯、应对感染以及保持水分平衡等。这些措施不仅有助于保护肾脏健康，还能整体提升我们的生活质量。

（作者单位：河北省河间市人民医院）