血清镁水平与抑郁的关系探析

如果人体缺镁，就有可能引发抑郁症。当血清镁水平较低时，会引起许多症状，其中就包括激动与严重的焦虑，还有抑郁的状态。所以如果血清镁水平降低，就有可能引发抑郁。镁元素能够对人体神经应激性起到良好的抑制作用，如果人体缺少镁，很容易导致人们出现郁郁寡欢的情绪，表现出消极的情绪，甚至会发生惊厥等现象。下面就让我们来了解一下血清镁水平与抑郁的关系吧。

一、血清镁水平与抑郁的关系

在人体各系统的中间代谢过程中，镁发挥着重要的作用，是新陈代谢、钙、钾传输的调节剂。在人体中镁和含量仅低于钾，超过300种重要的生化反应都与镁有关，其中抑郁症的发生就与镁具有深深的关联性。镁作为应激反应系统的调节剂，人们在压力的影响下，大脑就会激活人体神经生物学上的应激管理反应，使个体更好应对各种威胁。如果我们长期保持在压力状况下，就有可能引起长期应激系统的过度反应，表现为血清皮质醇水平升高，从而引发焦虑、抑郁等症状。

二、血清镁的作用机理

镁通过下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA轴），能够有效降低促肾上腺皮质激素（ACTH）的分泌，以调剂促肾上腺皮质对ACTH的敏感性，避免应激激素进入到大脑中。而镁是应激系统的调节剂，能够有效缓解抑郁的症状。如果血清镁水平较低，镁缺乏且长期暴露在压力的环境下，HPA轴就不能正常地进行上述的这些功能，就会加强人体的应激反应。相关医学实践证明，在应激反应系统的调节机制中，镁补充剂可以作为抑郁症和焦虑症的有效辅助药物。

三、如何补充镁

血清镁水平与抑郁具有一定的关联性，当我们轻度缺镁时，可以通过饮食或者口服的方式补充镁剂，补充氧化镁或氢氧化镁，一般与氢氧化铝胶共用，有效避免腹泻。其他补充镁的方法如下：

1.肌肉注射

如果通过口服的方式不能吸收镁，或者发生不耐受症状，这时就可以进行肌肉注射镁剂，通常使用20%-50%的硫酸镁。如果血清镁水平极低，出现手足抽搐、痉挛、心律失常等症状，可采取静脉注射。

2.饮食

其实很多食物中富含镁元素，可以通过调整饮食来补充镁，富含镁的食物主要有以下几种：猪头、小米、瓜仁、苋菜、玉米、花生酱、燕麦等。

通过了解血清镁水平和抑郁之间的关系，我们可以更好地理解我们自己的身体和心理健康。虽然这个问题还需要进一步的研究和确认，但我们可以通过保持健康的饮食和适当的生活习惯来维护我们的身体和心理健康。

（作者单位：河北省定州市精神病医院）